Oideas Císte Sinséir Sláintiúil

Líon isteach do chistin le boladh an tséasúir saoire nuair a bhácáil tú an císte síor sláintiúil seo. Is éadrom i saill agus calories é, saibhir i bhlas, agus tais i bhfíor. Níl ach 128 calories cearnach den chíste seansa sláintiúil seo ionas gur féidir leat a bheith cinnte go bhfuil tú ag taitneamh as cóireáil saor ó chiontacht beagnach. Nuair a bheidh an císte fuaraithe, is maith liom an barr a dheannach le siúcra milseogra beag.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Preheat oigheann go 350 F. Cóta le bácála cearnach 8 orlach le spraeála cócaireachta neamhbhrú.
  2. Comhcheangail plúr, ginger, cainéal agus sóid bácála i mbabhla beag.
  3. I mbabhla mór, corraigh le siúcra, bláthach, ola, mólas, agus ubh. Cuir meascán plúir le comhábhair fliuch agus corraigh go maith.
  4. Doirt isteach i mbácáil agus a bhácáil ar feadh 25 nóiméad.
  5. Gearr i 16 cearnóg.

De réir cearnach: Calories 128, Calories ó Saill 36, Saill 3.9g iomlán (shuigh 0.3g), Cholesterol 13mg, Sóidiam 55mg, Carbaihiodráit 21.4, Fiber 0.4g, Próitéin 1.7g

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 120
Iomlán Saill 5 g
Saill Sháithithe 1 g
Saill neamhsháithithe 3 g
Cholesterol 14 mg
Sóidiam 144 mg
Carbaihiodráití 19 g
Snáithín cothaithe 1 g
Próitéin 1 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)