Líon isteach do chistin le boladh an tséasúir saoire nuair a bhácáil tú an císte síor sláintiúil seo. Is éadrom i saill agus calories é, saibhir i bhlas, agus tais i bhfíor. Níl ach 128 calories cearnach den chíste seansa sláintiúil seo ionas gur féidir leat a bheith cinnte go bhfuil tú ag taitneamh as cóireáil saor ó chiontacht beagnach. Nuair a bheidh an císte fuaraithe, is maith liom an barr a dheannach le siúcra milseogra beag.
Cad is gá duit
- 1 1/4 cupán plúr uilechuspóireach
- 1 ciseán ginger talamh
- 1 cón cainéal
- 1/2 tsp bácála sóid
- 1/2 cupán siúcra
- 1/2 cupán bláth íseal saill
- 1/4 cupán ola ola
- 1/2 cupán molasses
- 1 ubh, buille go héadrom
Conas é a dhéanamh
- Preheat oigheann go 350 F. Cóta le bácála cearnach 8 orlach le spraeála cócaireachta neamhbhrú.
- Comhcheangail plúr, ginger, cainéal agus sóid bácála i mbabhla beag.
- I mbabhla mór, corraigh le siúcra, bláthach, ola, mólas, agus ubh. Cuir meascán plúir le comhábhair fliuch agus corraigh go maith.
- Doirt isteach i mbácáil agus a bhácáil ar feadh 25 nóiméad.
- Gearr i 16 cearnóg.
De réir cearnach: Calories 128, Calories ó Saill 36, Saill 3.9g iomlán (shuigh 0.3g), Cholesterol 13mg, Sóidiam 55mg, Carbaihiodráit 21.4, Fiber 0.4g, Próitéin 1.7g
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 120 |
Iomlán Saill | 5 g |
Saill Sháithithe | 1 g |
Saill neamhsháithithe | 3 g |
Cholesterol | 14 mg |
Sóidiam | 144 mg |
Carbaihiodráití | 19 g |
Snáithín cothaithe | 1 g |
Próitéin | 1 g |