Níorbh fhéidir bricfeasta níos éasca a bheith ar mhin choirce oíche. Déan na coábhair uile a mheascadh le chéile, iad a chur i gcoimeádáin beag le dul, agus lig sé suí thar oíche! An mhaidin dár gcionn tá mn-choirce delicúil agat chun do lá a thosú! Is fearr a bhíonn oidis bricfeasta oatmeal !
Tá an sraith iontach píosa pumpkin titim seo éasca mar is féidir leat píobáin réamh-déanta púcaisíní a úsáid! Ní gá aon spíosraí breise a mheascadh ná an pumpkin a chócaireacht ar do chuid féin! Ar ndóigh, más rud é nach féidir leat ach do lámha a fháil ar phumpkin rialta faoi stánaithe, cuir díreach i spúnóg spíosra píosa púcaire chun an blas píosa púcáin sin a fháil! Is í an-íogair an phíosa pumpkin le beagnach aon chiontacht! Tá an síoróip maple ina athsholáthar siúcra deas freisin!
Más mian leat an bricfeasta seo a dhéanamh go hiontach cothaitheach, cuir isteach i gceann de phúdar próitéine vanilla agus bainne breise beag! Is féidir leat an bainne a chur in ionad iógart greek freisin.
Is féidir leat an mhin choirce seo a ithe díreach ón cuisneoir, nó is féidir leat é a théamh go tapa sa mhicreathonn. Arís, ós rud é go bhfuil sé ag bogadh, ní gá a bheith bruite. Roinnt lá is maith liom an mhin choirce seo te agus roinnt laethanta is maith liom fuar! Tá ubh-choirce pumpkin Super delicious te nó fuar cosúil le granola !
Coimeádfaidh an mhin choirce seo sa chuisneoir ar feadh cúpla lá, ach is dóigh liom gur fearr an chéad dhá lá is fearr. Is féidir leat an bhaisc a dhúbailt nó a triple go héasca chun freastal ar níos mó daoine!
Is féidir leat a chur i gcomhábhair eile cosúil le 1/4 cupán cnó cócó sciobtha, úll diced, spúnóg bhoird de rísíní, cuaspúnóg síolta chia, nó síolta sláintiúla eile cosúil le lín.
Cad is gá duit
- 1/4 píosa cupáin píobáin a líonadh
- 1/2 cupán bainne iomlán (nó aon bhainne de do rogha nó iógart Gréige)
- 2 spúnóg sioróip maple
- 3/4 cupán coirce rialta sean-aimseartha
- Roghnach: 1 spúnóg bhoird de rísíní, 1 spúnóg de shíolta chia, 1/4 cupán cnó cócó, 1 spúnóg bhoird de phúdar próitéin
Conas é a dhéanamh
- Déan an pie a líonadh, bainne iomlán, agus síoróip maple i mbabhla meánmhéide go dtí go mbeidh sé comhcheangailte go réidh agus go hiomlán. Déan cinnte nach bhfuil cnapáin ar bith ar an bpíosa a líonadh.
- Corraigh an choirce agus aon cheann de na comhábhair roghnacha isteach sa mheascán píosa pumpkin. Clúdaigh an babhla nó cuir an mhin choirce é i bprócaí gloine beaga le clúdaigh. Cuir iad sa chuisneoir thar oíche, nó ar feadh 4 uair an chloig ar a laghad chun an choirce a ghlanadh.
- Tar éis dó teas thar oíche a shuiteáil sa MICREATHONNACH más mian leat, nó má fhuaraíonn tú fuar! Coinneoidh min-choirce sa chuisneoir ar feadh 3 nó 4 lá.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 289 |
| Iomlán Saill | 6 g |
| Saill Sháithithe | 2 g |
| Saill neamhsháithithe | 2 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Sóidiam | 29 mg |
| Carbaihiodráití | 48 g |
| Snáithín cothaithe | 7 g |
| Próitéin | 12 g |