Tá sailéid tuinníní cosúil le sailéid uibheacha; is breá le daoine iad nó is fuath leo. Is breá liom an dá, ach amháin nuair a bhíonn siad i ndáiríre go maith. Is é seo an sailéad tuinnín ná mo choscán; tá sé simplí, ní mór ach cúpla comhábhair a éilíonn, agus tá sé delicious ina chuid féin nó i gceapaire.
Ba chóir a thabhairt faoi deara freisin go bhfuil an t-oideas cothrom bunúsach. Chun rudaí a spíosadh suas, féach ar roinnt de na héagsúlachtaí atá molta ag bun an t-oideas!
Chun an salad tuinnín a dhéanamh is fearr is féidir é, bí ag tunaín stánaithe ardcháilíochta nó cócaireacht a dhéanamh agus do chuid féin a ghreamú. Nuair a dhéantar cineálacha stánaithe a cheannach, bainim úsáid as Tuinnín Wild Capture Albacore Pacáiste Crown Prince in uisce earrach.
Cad is gá duit
- Cannaí 2 7-unsa tuinnín bán, draenáilte agus flaked
- 1/2 cupán maonáis íseal saille nó maonáis soighe saill íseal
- 2 T. uachtar géar saor ó dhéiríochta (roghnach)
- 2 T. oinniún go fírinneach
- 2 T. pickle milis relish
- 2 T. dill pickle relish
- Púdar púdar gairleog
- Salann agus piobar úr, chun blas a chur air
Conas é a dhéanamh
1. I mbabhla mheascadh meánmhéide, cuir an tunaí, maonáisín saill íseal, uachtar géar saor ó dhéiríocht (má úsáideann sé), agus oinniún déiríochta, agus é ag iompar go dtí go bhfuil sé measctha go maith. Cuir na comhábhair atá fágtha leis, stirring go dtí go maith le chéile. Clúdaigh agus stóráil sa chuisneoir ar feadh 15-30 nóiméad sula ndéanann tú freastal air. Freastal le craiceoirí, greens sailéad saill, nó i gceapaire nó i gceannas.
Athruithe Molta:
In ionad an relish, cuir 2 T. líomóid leasaithe go mionghearrtha (atá ar fáil ag siopaí agus margaí speisialtachta), 1/4 cupán ológa mionghearrtha agus thart ar 1/4 cupán trátaí gréine triomaithe go gréine In ionad an 2 T. dill relish, cuir 2 T. curaí púdar, 2 T. peirsil úr mínithe mionghearrtha, agus 1/4 píosa úll mín mionghearrtha In ionad ceann amháin de na tuinníní, cuir le 6-ounce de chranna craiceann, draenáilte Cuir 3 uibheacha crua-bhruite mionghearrtha, chomh maith le roinnt trátaí silíní úr mionghearrtha Moltaí a Sheirbheáil:
Ullmhaigh tuinnín saor ó dhéiríochta "leá" ar an stovetop (de réir mar a bheadh agat le ceapaire cáis tósta saor ó dhéir) ag baint úsáide as an cáis saor ó dhéiríochta de do rogha Ullmhaigh sreangán sailéad tuinníní le veggies úra agus leathadh cáis uachtar saor ó dhéiríocht de do rogha Freastal le craiceoirí, iarrachtaí soilire úra, agus cairéid leanbh mar bhiaga nó snack Freastal mar ceapaire oscailte os cionn arán tósta agus greens úr, agus ansin barr le huibhe friochta, salann agus piobar úr Freastal le pasta fuaraithe mar sailéad fuar pasta. Tóg an pasta le ola olóige, trátaí triomaithe, peirsil agus sailéad tuinníní, agus ansin fuaraigh ar feadh 1 uair an chloig ar a laghad sula ndéantar freastal air. Chun mias spraoi spraoi le blas, trátaí stuáilte nó piobair clog leis an sailéad tuinníní. I gcás trátaí atá líonta, ní féidir ach na trátaí a choinneáil amach - is féidir an líonadh a úsáid le haghaidh anlann trátaí le haghaidh mias eile nó a scriosadh - agus líonadh leis an salad tinn, é a fhilleadh le teagmháil a dhéanamh le salann agus piobar úr-talún agus b'fhéidir dash ola olóige. I gcás piobair líonta: bain a bhaint as barr na bpiobair agus na síolta, gearrtha na piobair ina leath agus líon isteach an sailéad tuinnín. | Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) |
|---|
| Calories | 177 |
| Iomlán Saill | 13 g |
| Saill Sháithithe | 2 g |
| Saill neamhsháithithe | 3 g |
| Cholesterol | 29 mg |
| Sóidiam | 252 mg |
| Carbaihiodráití | 1 g |
| Snáithín cothaithe | 0 g |
| Próitéin | 13 g |
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)