Tá an muiceoil blasta agus an t-oideas prátaí milis éasca le hullmhú agus cócaireacht sa chócaire mall . Prátaí milse agus codanna cócaire tairisceana muiceola chun foirfeachta i cainéal agus anlann siúcra donn.
Cad is gá duit
- 1 1/2 punt tairisceann muiceola , gearrtha i bpíosaí tiubha 3/4 orlach
- 3 cupán amh peala agus slisnithe
- prátaí milse
- 1/2 cupán oinniún mionghearrtha
- 1/2 cupán piobar glasa mionghearrtha
- Is féidir le trátaí tóirithe 1 (14.5 unsa)
- 2 spúnóg bhoird siúcra donn
- 1/2 spúnóg cinnamón
- 1 sclábhaithe peirsil triomaithe sa spacáil, roghnach
- 1/8 piobar dubh cuaspúnóg
Conas é a dhéanamh
- Cócaire mall le spraeáil cócaireachta nó ola go héadrom.
- Comhcheangail muiceoil, prátaí milse, oinniún, agus piobar clog glas ag bun an chócaire mall.
- Cuir le trátaí le siúcra donn, cainéal, peirsil agus piobar dubh; Doirt níos mó ná meascán muiceoil sa chócaire mall.
- Clúdaigh agus cócaireacht ar íseal ar feadh 8 go 10 uair an chloig. Cruthaigh go dtí meascán sula bhfónann tú.
Freastalaíonn sé 4 go 6.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 322 |
| Iomlán Saill | 7 g |
| Saill Sháithithe | 2 g |
| Saill neamhsháithithe | 3 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Sóidiam | 114 mg |
| Carbaihiodráití | 30 g |
| Snáithín cothaithe | 5 g |
| Próitéin | 35 g |