Is é an t-oideas saibhir agus blasta seo do Muiceoil agus Pónairí Crockpot ceann de na cinn is éasca a dhéanamh. Just cannaí a oscailt, plop bia sa chócaire mall, cas é, agus tá an dinnéar réidh nuair a bhíonn tú. Soláthraíonn an meascán de pónairí saibhir, smoky agus milis le oinniún, cíoróg, agus mustaird bonn blastúil do na cuisíní muiceola tairisceana.
Is féidir leat na copsí muiceola a chaitheamh i gceann ola nó im sula gcuireann tú iad chuig na pónairí sa chócaire mall, ach ní gá duit. Tabharfaidh an chéim sin níos mó dath don fheoil agus blas beagán níos mó. Díreach iad a chócaireacht ar feadh dhá nó trí nóiméad ar gach taobh, ag casadh uair amháin. Déan draenáil ar thuáillí páipéir, ansin cuir leis an gcócaire mall.
Bí cinnte go bhfuil tú ró-saill a ghearradh as na cuimíní, go háirithe mura n-éireoidh tú iad ar dtús. Is féidir le ró-saill i gcócaire mall an t-am cócaireachta a dhul i ngleic, agus féadfaidh sé an mhias críochnaitheach a dhéanamh ró-gréisceach. Roghnaigh chops loin, a bhfuil feoil níos mó acu. Cé gur fearr liom cuimíní muiceoil gan uaim san oideas seo, is féidir leat cnámh-chops a úsáid. Ba chóir muiceoil a chócaráil go dtí teocht íosta 145 ° F , ach ní bheidh sé ina fhadhb leis an oideas seo.
Roghnaigh pónairí bácáilte d' ainm branda don oideas seo. Toisc nach bhfuil chomh beagán comhábhair ann, caithfidh caighdeán an-mhaith a bheith ag gach duine chun an t-oideas a bheith delicious.
B'fhéidir gur mhaith leat na cannaí muiceola agus pónairí a dhraenáil beagán sula n-úsáidfí iad san oideas seo. Is féidir go leor leachtacha a bheith acu ar roinnt, rud a d'fhéadfadh an mhias críochnaithe a dhéanamh freisin. Bain úsáid as do bhreithiúnas féin nuair a osclaíonn tú na cannaí. Díreach an leacht iomarcach a scriosadh.
Freastal ar an mhias croí seo, a bhfuil an sailéad glas á thosú aige le avocado agus beacáin, le roinnt asparagus stuaite nó pónairí glasa, agus roinnt donnchaileacha le haghaidh milseog.
Cad is gá duit
- 6 chops loin muiceoil gan oighear (a chaitear de bhreis saille)
- 1 oinniún (mionghearrtha)
- 2 (20 unsa) cannaí muiceoil agus pónairí (cuid draenáilte)
- 1/3 cupán cupán
- 1/4 mustaird cupáin
Conas é a dhéanamh
- Spraeáil cócarán mall 4-ceathrú le spraeála cócaireachta neamhbhrú.
- Comhcheangail oinniún, muiceoil agus pónairí, cíoróg agus mustaird sa chócaire mall ullmhaithe agus cuir chun cumasc.
- Cuir na cíopaí muiceoil leis an gcruicéad, ag cur roinnt síos isteach i meascán na Bean le clúdach agus mar sin déantar iad a dháileadh go cothrom. Clúdaigh an croacán agus cócaireacht ar íseal ar feadh 8-9 uair an chloig go dtí go bhfuil muiceoil tairisceana.
- Má tá crannphócaireacht cócaireachta níos teoí agat, seiceáil na cíopaí le haghaidh beannacht ag 7 uair an chloig.
- Freastal ar na chops leis an meascán bean ar an taobh.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 1123 |
| Iomlán Saill | 27 g |
| Saill Sháithithe | 9 g |
| Saill neamhsháithithe | 11 g |
| Cholesterol | 171 mg |
| Sóidiam | 373 mg |
| Carbaihiodráití | 124 g |
| Snáithín cothaithe | 37 g |
| Próitéin | 97 g |