Tar éis Thanksgiving, smaoiním i gcónaí faoi na miasa a fhreastalaíonn mé agus a shamhlú cad eile a d'fhéadfainn a dhéanamh leo. Is sean-mhias is fearr leat an teaghlach is breá liom. Mar sin, rinne meastóireacht ar an smaoineamh - cén fáth nach gcuirfí roinnt feoil feola ar an oideas sin agus é a athrú ina phríomh-mhias?
Cad a bhuail!
Leagann na glasraí tairisceana, anlann caolmhar, ballaí feola blasacha , agus bréagán gruagaire ar fad le chéile chun príomh-mhias a dhéanamh thar a bheith maith. Chuir mé anlann beagán níos mó mar gheall ar na feoilíní a thógann seomra breise sa mhias.
Ceann amháin: ná bain úsáid as brocailí mionghearrtha san oideas seo. Ní mór duit na brócaí brocailí níos mó a fháil ionas go mbeidh a gcruth i rith na cócaireachta agus na bácála ar fad.
Is éard is gá duit freastal a dhéanamh air agus is sailéad glas a thógtar le roinnt avocados agus trátaí fíonchaor agus a thriomú le vinaigrette balsamic. Is é seo an t-oideas i ndáiríre béile i gceann: tá na glasraí, an fheoil agus an aranna agat. Cuir gloine fíon bán nó dearg agus píosa bácála le haghaidh milseog le haghaidh béile iontach agus simplí.
Cad is gá duit
- 1/4 cupán im
- 2 oinniúin, mionghearrtha
- 4 clóibh garlic, mionghearrtha
- 1/3 cupán plúr
- 2-2 / 3 cupán bainne iomlán
- 1/4 salann ciúbón
- 1/8 piobar snáithíní
- 1/2 duilleoga marjoram triomaithe sa tsnáithín
- 2 cupán cáis Havarti snoiteáilte
- 1-1 / 2 cupán cáis Colby criostail
- 1 (16 unsa) pacáiste ríse fiáin
- béilí feola , leáite
- Pacáiste 1 (16 unsa) brocailí reoite, báiteáilte agus draenáilte
- Pacáiste 1 (16 unsa) cairéid slisnithe reoite, curtha leáite agus draenáilte
- 2 cupán múnlaithe arán cruithneachta bog ar fad
- 1/2 cupán cáis Parmesan grátáilte
- 1/4 cupán im, leáite
Conas é a dhéanamh
- Preheat an oigheann go 350 ° F. Spraeála a dhéanamh le mias bácáil gloine 9 "x 13" le spraeála cócaireachta neamhstick agus leataobh.
- I skillet mór, leá 1/4 cupán im thar teas meán. Cuir na oinniúin agus an gairleog leis agus déan cócaireacht, stirring, go dtí go bhfuil na glasraí tairisceana, thart ar 4 nóiméad.
- Cuir an plúr agus an cócaireacht leis, stirring le sciathán sreang, go dtí an meascán boilgeoga ar feadh 1 nóiméad. Ná lig an meascán seo donn.
- Cuir an bainne, an salann, an piobar, agus na duilleoga marjoram leis. Cócaigh agus corraigh teas íseal go dtí go dtéann anlann. Cruthaigh cáiseanna Havarti agus Colby go dtí go bhfuil anlann á leá agus go bhfuil an meascán réidh (seachas na glasraí, ar ndóigh).
- Cuir na feallaidí feola, na brócailí, agus na cairéid leis agus déan iad a mheascadh go réidh. Doirt an meascán isteach sa mhias bácála ullmhaithe.
- I mbabhla mheán, cuir na mucaí arán, cáis Parmesan, agus im leáite agus meascán iad. Sprinkle thar an casserole.
- Bácáil ar feadh 30 go 40 nóiméad nó go dtí go bhfuil an casserole ag bubbling agus go bhfuil an bréagán arán donn agus briosc. Freastal láithreach.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 687 |
| Iomlán Saill | 37 g |
| Saill Sháithithe | 21 g |
| Saill neamhsháithithe | 11 g |
| Cholesterol | 97 mg |
| Sóidiam | 898 mg |
| Carbaihiodráití | 64 g |
| Snáithín cothaithe | 7 g |
| Próitéin | 28 g |