Tógann cáis agus trátaí Parmesan an mairteoil talún blasta seo agus meatloaf na ispíní Iodáilis.
Freastal ar an meatloaf le prátaí maisiúcháin garlic agus pónairí glasa do dinnéar teaghlaigh blasta.
Cad is gá duit
- 1 punt mairteola talún bhreise
- 1/2 punt Ispíní Iodáilis, cáisíní a aistríodh, thart ar 2 go 3 nasc
- 1 mór
- ubh, beagán buille
- Cupán 3/4 cupán arán fíneáil bog
- Is féidir le trátaí diced 1 (14.5 unsa)
- roinnte
- 1/2 oinniún beag, mínithe mionghearrtha
- 2 clóibh garlic, mionghearrtha
- 1/2 glas piobar glais glas nó dearg, go mionghearrtha
- 1 1/2 spúnóg bhoird basil duille triomaithe
- 1 oregano duilleog triomaithe taospúnóg
- 1 salann ciúbón
- 1/4 piobar dubh cuaspúnóg talamh
- 3/4 cupán cáis Parmesan úr bristeáilte
Conas é a dhéanamh
- Ola go héadach ar feadh 9x5x3-orlach. Oigheann teasa go 375 F.
- Comhcheangail mairteola, ispíní, ubh, agus brioscaí arán i mbabhla mór.
- Déan na tomatoí nó an cuisle a chosc i bpróiseálaí bia.
- Cuir leath na trátaí isteach sa mheascán feola, chomh maith le oinniún mionghearrtha, gairleog, agus piobar clog. Cuir an basil, an oregano, an salann, an piobar, agus an cáis leis. Measc go dtí go mbeidh sé cumaisc.
- Pacáiste a dhéanamh ar an meascán feola isteach sa bhá.
- Bácáil ar feadh 1 uair an chloig.
- Barr le trátaí tóirte atá fágtha agus bácáil thart ar 15 go 20 nóiméad níos faide.
- Lig an chuid eile ar feadh cúpla nóiméad; aistriú go dtí platter agus slice.
Freastalaíonn sé 4 go 6.
D'fhéadfá Cosúil leat freisin
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 509 |
Iomlán Saill | 26 g |
Saill Sháithithe | 10 g |
Saill neamhsháithithe | 13 g |
Cholesterol | 249 mg |
Sóidiam | 690 mg |
Carbaihiodráití | 25 g |
Snáithín cothaithe | 3 g |
Próitéin | 42 g |