Mairteola Fried Rice Sínis-Stíl

Mar aon leis na h-oidis ríse friochta, is é an rís friochta mairteola ná mias fágtha. Ná lig do bhia dul chun dramhaíl, beathaigh do theaghlach agus / nó do chairde leis an oideas ríse friochta mairteola seo. Ní hamháin go bhfuil sé delicious, ach tá sé éasca agus tapa a dhéanamh.

Cad is gá duit

• 8 steak taobh unsa, gearrtha i stiallacha tanaí
• Marinade:
• 1 1/2 spúnóg
• anlann soy dorcha
• 1 1/2 spúnóg
• an soy solas solas
• 1/2 siúcra siúcra
• 1/4 cuaspúnóg ola sesame na hÁise
• Pioch piobar bán
• 3/4 cíp. cornstarch
• Eile:
• 1 ubh mór
• 1/4 spúnóg. salann
• 3 spúnóg bhoird peanut nó ola glasraí, le haghaidh frith-friochta
• 1 gairleog mionghearrtha cuibhéil
• 1/2 oinniún, mionghearrtha
• 4 cupán fuar ar scor
• rís bruite
• 1/2 cupán piseanna reoite, tawed (nó piseanna úr)
• 1/4 cupán cairéad snoiteáilte
• 1 1/2 go 2 oinniún glas (scallion, oinniún earraigh), mínithe mionghearrtha

Conas é a dhéanamh

1. Cuir na comhábhair mhara leis na mairteola, ag cur le chéile. Lig seasamh agus comhábhair eile á n-ullmhú (10 nóiméad ar a laghad).
2. Buille go héadach na huibheacha leis an salann.
3. Téigh 1 tablespoon ola i wok réamhtheáite ar ard teas. Nuair a bhíonn an ola te, cuir an gairleog mionghearrtha leis. Stir-fry ar feadh cúpla soicind go dtí aramatach, ansin cuir an oinniún leis. Stir-fry ar feadh 1 go 2 nóiméad, go dtí go dtosaíonn sé ag donn agus a ghlanadh. Cuir an mairteoil leis agus lig go donn go hachomair, ansin stir-Fry go dtí go n-athraíonn sé dath.

1. Téigh 2 spúnóg bhoird ola sa wok. Laghdaigh an teas go meánach. Cuir an rís leis, ag corraigh agus é ag casadh le spatula chun teasanna a théamh agus a bhriseadh suas.
2. Cuir na piseanna agus an cairéad snasta leis, ag cur le chéile.
3. Déan seomra i gceann amháin den wok agus doirt an uibhe bhuille. Scramble an ubh agus ansin é a chomhcheangal leis an ríse friochta. Cruthaigh an oinniún mionghearrtha glas. Déan tástáil blas agus cuir salann agus / nó piobar beagán níos mó más gá. Freastal te.

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories	1022
Iomlán Saill	23 g
Saill Sháithithe	5 g
Saill neamhsháithithe	12 g
Cholesterol	271 mg
Sóidiam	367 mg
Carbaihiodráití	161 g
Snáithín cothaithe	6 g
Próitéin	38 g

(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)