Ní raibh aon duine ag rá gur chóir go mbeadh itheachán vegetánach sláintiúil, ceart? Is é an dea-scéal é, fiú amháin le h-oidis mar an ceann seo le haghaidh casserole pie-stíl Frito, a úsáideann comhábhair stánaithe chun dinnéar tapa a chruthú agus is cosúil go bhfuil sé míshláintiúil, nuair a dhéantar vegetarian, tá an toradh deiridh fós níos ísle i saill agus colaistéaról ná leagan den chineál céanna a dhéantar le feoil. Más maith leat cailín, cáis, snámhán cáis Chili agus Frito pie, is maith leat an cáis chili vegetarian seo agus an casserole nó pie Frito.
Mar Californian, is dóigh liom Frito pie mar shraith leagan Tex-Mex de nachos. Agus, díreach cosúil le nachos, is féidir leo a bheith chomh sách éadrom agus sláintiúil nó mar greasy mar is mian leat iad a dhéanamh. Seinn leis an oideas Frito pie seo chun é a fháil ceart duit féin. Éadromaigh ar an gcáis agus na Fritos, agus téigh go trom ar an leitís úr agus na trátaí, mar shampla, más mian leat é a dhéanamh níos sláintiúla.
Úsáid mé branda Hormel nó chili vegetarian stánaithe Amy de ghnáth in oidis mar an gcéanna seo, ach bheadh an Frito pie seo chomh tapaidh agus éasca má bhí roinnt chili ar leataobh agat a raibh gá duit a úsáid suas.
Cosúil le Frito pie? B'fhéidir gur mhaith leat an t-oideas vegetarian Frito pie casserole seo a dhéanamh le burgers veggie .
Féach freisin: Casseroles dinnéar vegetarian is fearr leat
Cad is gá duit
- 1 mála mór de Fritos (is féidir leat iad a bhrú le haghaidh mias níos mó casserole nó iad a choinneáil ar fad chun do Frito pie níos traidisiúnta agus cosúil le nachos)
- 1 15-unsa de chile vegetarian (déan iarracht branda Amy nó Hormel)
- Mála 1 8-unsa cáise (aon chineál, créachtaithe)
- Roghnach: oinniún úr (mionghearrtha) nó oinniúin glas (mionghearrtha)
- Roghnach: trátaí (diced)
- Roghnach: leitís (cráite)
- Roghnach: piobair jalapeno (slisnithe)
- Roghnach: cilantro úr
Conas é a dhéanamh
- Ar dtús, réamh-théamh an oigheann go 350 céim.
- I casserole meánach nó i mias bácála, socraigh na Fritos (molaim go héasca iad iad a bhrú) i gciseal amháin. Ansin, scaipeadh an chile vegetarian go cothrom thar na Fritos.
- Ansin, cuir aon cheann de na comhábhair roghnacha ar mhaith leat ar bharr an chile: oinniúin mionghearrtha, trátaí úra, leitís shredded, nó piobair jalapeno.
- Ansin, sprinkle an cáis bhréite ar a bharr mar an ciseal deiridh.
- Bake do casserole pie Frito vegetarian san oigheann ar feadh 15-20 nóiméad, go dtí go bhfuil an cáise ag meilt ach an bealach is mian leat é.
- Ar an gcéad dul síos le cúpla bhreiseán breise más mian leat (uachtar géar agus oinniúin glas mionghearrtha nó le beagán cilantro úr ar an mbarr) agus taitneamh a bhaint as do chasserole Frito pie saor in aisce láithreach.
Más mian leat an vegetarian Frito pie casserole seo, tá cúpla oidis níos fearr agus níos tapúla cáiséara vegetarian anseo agus beidh tú ag iarraidh triail a bhaint as: