Tá tonna blas ar an t-oideas sicín simplí, tapaidh agus éasca atá bruite ar an grill. Más maith leat do chicken grilled tangy, spicy agus le huaire an iar-dheas, tá an mhias seo iontach do do bachlóga blas.
Cad is gá duit
- 1/3 cupán sú líomóide
- 2 spúnóg bhoird ola olóige
- 1 spúnóg bhoird púdar Chili
- 3 clóibh garlic, mionghearrtha
- 2 spúnóg mustaird
- 1/2 salann snáithíní
- 1/8 cuaspúnóg piobar bán
- 4 breasts sicín gan gan uaim
Conas é a dhéanamh
1. Comhcheangail na comhábhair go léir ach amháin i mála stórála bia zip-dualgas i gceart tromchúiseach. Cuir cearc; mála a dhúnadh agus zip a dhúnadh. Cuir isteach an mhias babhla nó bácála agus cuisnigh sé ar feadh 2-6 uair an chloig.
2. Nuair a bheidh sé réidh le cócaireacht, ullmhú agus réamhtheas a dhéanamh. Cócair sicín ar feadh 12-17 nóiméad, ag casadh uair amháin agus ag scuabadh go minic le máirseáil, go dtí go bhfuil an sicín bruite go maith. Cuir bac ar an gcéanna fágtha.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 1319 |
Iomlán Saill | 77 g |
Saill Sháithithe | 21 g |
Saill neamhsháithithe | 33 g |
Cholesterol | 418 mg |
Sóidiam | 547 mg |
Carbaihiodráití | 15 g |
Snáithín cothaithe | 2 g |
Próitéin | 134 g |