Tá tonna blas ar an t-oideas sicín simplí, tapaidh agus éasca atá bruite ar an grill. Más maith leat do chicken grilled tangy, spicy agus le huaire an iar-dheas, tá an mhias seo iontach do do bachlóga blas.
Cad is gá duit
- 1/3 cupán sú líomóide
- 2 spúnóg bhoird ola olóige
- 1 spúnóg bhoird púdar Chili
- 3 clóibh garlic, mionghearrtha
- 2 spúnóg mustaird
- 1/2 salann snáithíní
- 1/8 cuaspúnóg piobar bán
- 4 breasts sicín gan gan uaim
Conas é a dhéanamh
1. Comhcheangail na comhábhair go léir ach amháin i mála stórála bia zip-dualgas i gceart tromchúiseach. Cuir cearc; mála a dhúnadh agus zip a dhúnadh. Cuir isteach an mhias babhla nó bácála agus cuisnigh sé ar feadh 2-6 uair an chloig.
2. Nuair a bheidh sé réidh le cócaireacht, ullmhú agus réamhtheas a dhéanamh. Cócair sicín ar feadh 12-17 nóiméad, ag casadh uair amháin agus ag scuabadh go minic le máirseáil, go dtí go bhfuil an sicín bruite go maith. Cuir bac ar an gcéanna fágtha.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 1319 |
| Iomlán Saill | 77 g |
| Saill Sháithithe | 21 g |
| Saill neamhsháithithe | 33 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Sóidiam | 547 mg |
| Carbaihiodráití | 15 g |
| Snáithín cothaithe | 2 g |
| Próitéin | 134 g |