Déantar an bá "feoil" saor ó fheoil seo a dhéanamh le ionad mairteola talún vegetarian a cheannaigh siopa. Oibríonn GimmeLean is fearr. Gheobhaidh tú é i rannóg tháirgeadh cuisnithe sna ollmhargaí is mó.
Cuir oideas agus grianghraf le cúirtéis ar Lightlife.com
Cosúil le cócaireacht le hionaid feola? Seo cúpla ionad feola saor ó fheoil do vegetarians .
Cad is gá duit
- 8 slices arán cruithneachta ar fad
- 14 ionad ionadach mairteola talún "Gimme Lean" (Tá branda Lightlife sa chuid táirgí ag an chuid is mó ollmhargaí)
- 1/2 c Peirsil duilleog cothromaigh na hIodáile (mionghearrtha)
- 3 clóibh gairleog (gleoite)
- 1 oinniún meán (mionghearrtha)
- 1 cairéad meán (mionghearrtha)
- 1 uibhe (nó ubh vegan ubh, Ener-G nó eile)
- 1 tbsp ola olóige
- dash salann (nó le blas)
- cuir piobar (nó le blas)
- 1 an cupán marinara réidh
Conas é a dhéanamh
Preheat an oigheann go 375 céim agus greim a dhéanamh nó a spraeáil go héasca le 8 x 5 leaf leaf le spraeála nach bata.Cuir an t-arán i mbabhla. Clúdaigh le huisce sconna te. Lig sé suí ar feadh thart ar 5 nóiméad, ansin déan an oiread uisce agus is féidir a scaoileadh amach, ansin crumble isteach i mbabhla tirim.
Cuir an suíochán mairteola glasraí, peirsil, gairleog, oinniún, cairéad, uibheacha agus ola leis. Séasúr go fial le salann agus piobar, ansin meascán le chéile.
Beidh sé níos éasca duit do lámha a úsáid chun seo a dhéanamh.
Nuair a dhéantar na comhábhair a mheascadh go maith, cuir isteach go dtí an bá loaf greased. Ansin scaipeadh barr an bháigh an t-anlann marinara thar barr an bhá. Spraeáil go soiléir ar bhileog scragall, ansin clúdaigh an t-aonán, spraeáilte taobh síos.
Bácáil san oigheann réamhtheite ar feadh thart ar 35 nóiméad, ansin bain an scragall agus bácáil sé ar feadh 30 nóiméad eile.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 426 |
| Iomlán Saill | 18 g |
| Saill Sháithithe | 6 g |
| Saill neamhsháithithe | 8 g |
| Cholesterol | 142 mg |
| Sóidiam | 543 mg |
| Carbaihiodráití | 31 g |
| Snáithín cothaithe | 5 g |
| Próitéin | 36 g |