Bain triail as na greens flavánacha seo le do chéad dinnéar teaghlaigh eile, agus bí cinnte go n-éiríonn leat arbhar úr chun dul leo. Nigh na Greens i roinnt athruithe ar uisce. Feicfidh tú a fhios go bhfuil siad glan nuair nach bhfuil aon rian de ghreille fágtha ag bun an doirteal.
Bain úsáid as sleamhnáin nó thart ar 1/2 punt go dtí 1 punt nó le ham snasta picnic deataithe snasta (gualainn deataithe).
Cad is gá duit
- 1 spúnóg ola glasraí
- 1 cupán oinniún mionghearrtha
- 2 go 3 sheasamh deataithe
- 2 clóibh garlic, mionghearrtha
- 2 cupán broth sicín
- 1 punt Greens dea-nite agus mionghearrtha
- 1 siúcra siúcra
- 1/4 piobar dubh cuaspúnóg
- cuir piobar cayenne ar ais
- salann, chun blas a chur air
Conas é a dhéanamh
Ola teasa in oigheann mór olannach nó citeal thar teas mheán; cuir oinniún agus cócaireacht, stirring, go dtí go bhfuil sé softened agus translucent. Cuir na seamanna liamhás agus cócaireacht ar feadh thart ar 6 nóiméad, ag casadh na shanks cúpla uair. Cuir garlic agus broth sicín. Beir le boil; teas a laghdú go meánmhéide, clúdach, agus suanbhruith ar feadh 30 nóiméad.
Bain shanks liamhás le spúnóg slotáilte.
Cuir na féarnaipín láimhe nite sa leacht, cúpla cúpla láimhe ag an am, go dtí go mbeidh gach duine sa phota.
Tabharfaidh an leacht simmering iad mar a chuirfidh tú iad chuig an bpota. Cuir an siúcra agus na piobair leis.
Na cnámha a bhaint as an liamhás agus an dísle nó an fheoil a shred; na píosaí liamhás ar ais chuig an bpota.
Tabhair na greens le boil. Laghdaigh teas go meán-íseal agus suanbhruith, nochtadh, ar feadh 10 nóiméad. Clúdaigh agus suanbhruith ar feadh thart ar 30 nóiméad níos faide, nó go dtí go bhfuil na Greens an-tairisceana. Cócair an brat beagán, mar sin d'fhéadfadh sé a bheith sách go leor, ach salann agus cuir salann más gá.
Freastalaíonn sé 4 go 6.
D'fhéadfá Cosúil leat freisin
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 135 |
| Iomlán Saill | 4 g |
| Saill Sháithithe | 0 g |
| Saill neamhsháithithe | 2 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Sóidiam | 417 mg |
| Carbaihiodráití | 22 g |
| Snáithín cothaithe | 2 g |
| Próitéin | 6 g |