Tá an t-oideas fabulous cúig-chomhábhar seo le haghaidh spaghetti cócaire mall agus le feoilíní feola cosúil le rud éigin ó bhialann. Tá sé foirfe chun freastal ar do theaghlach, agus tá sé go héasca agus íogair chun freastal ar aíonna. Plus tá sé chomh héasca!
Bí cinnte go bhfuil an pasta go léir clúdaithe go hiomlán le leacht nuair a chuireann tú isteach sa chócaire mall é sin agus déanann sé bogadh sa teas agus sa taise. Ní dhéanfaidh aon pasta a mharaíonn as an leacht cócaireacht i gceart agus beidh sé ró-dhian agus crua.
Is féidir leat spaghetti plain nó pasta gráin iomlán a úsáid san oideas seo. Just a chócaireacht go dtí go bhfuil an pasta al dente ; nó "go dtí an fiacail". Ciallaíonn sé sin go bhfuil an pasta tairisceana, ach fós daingean. Ba chóir go mbeadh lár gach snáithe tanaí teimhneach, ní bán, agus ba chóir go mbeadh blas ar an pasta cócaráilte.
Tá an t-oideas seo foirfe, ach d'fhéadfá níos mó veggies a chur leis más mian leat. Bheadh cuid de na piobair chopáilte mionghearrtha, cairéid grátáilte, nó gairleog breisithe súile.
Freastal ar an mhias seo le roinnt arán tósta le gairleog agus sailéad glas a chaitear le trátaí agus beacáin. Ar ndóigh, is gá an t-arán garlic tósta. Bheadh gloine fíona dearga iontach freisin. Agus le haghaidh milseog, freastal ar roinnt bréagán iontach nó fianáin sliseanna seacláide.
Cad is gá duit
- 1 oinniún, mionghearrtha
- Pacáiste 1 (16-unsa) reoite fealla feola go hiomlán (is féidir a thaifeadadh)
- 1 (26-unsa) anlann spaghetti jar
- Is féidir le trátaí 1 (15-unsa) trátaí a fhéascú, gan srian
- 1-1 / 3 cupáin uisce
- 2 dornán spaghetti pasta (thart ar 8 unsa), briste i bpíosaí
Conas é a dhéanamh
- I cócaireán mall 4 go 5, cuir na oinniúin (agus aon glasraí eile ar mhaith leat a chur leis, má tá tú ag úsáid daoine eile). Barr leis na málaí feola agus na trátaí neamhráite .
- Cuir an anlann spaghetti leis an meascán sa chroicpot agus corraigh go réidh. Sruthlaigh an jar anlann spaghetti le cuid den uisce agus cuir é agus an t-uisce go léir leis an gcrannóg.
- Clúdaigh an cócaireán mall agus cócaigh ar íseal ar feadh 6 go 7 uair an chloig, nó ar ard ar feadh 3-1 / 2 uair an chloig, go dtí go bhfuil na oinniúin tairisceana agus tá na fealla feola te.
- Déan an meascán anlann spaghettí a chothú go maith, ansin cuir an spaghetti briste leis. Cruthaigh agus déan cinnte go bhfuil na spaghettí ar fad scartha agus go bhfuil an anlann clúdaithe go hiomlán.
- Clúdaigh an cócaireán mall agus cócaigh ar ard ar feadh 15 go 25 nóiméad, nó go dtí go mbeidh an spaghetti al dente (tairisceana ar an bite, ach le daingean beag sa lár). Caithfidh tú an pasta a bhlaistiú chun a chinntiú go bhfuil sé bruite i gceart. Cruthaigh agus fónamh láithreach, le cáis Parmesan más gá.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 441 |
| Iomlán Saill | 20 g |
| Saill Sháithithe | 6 g |
| Saill neamhsháithithe | 7 g |
| Cholesterol | 52 mg |
| Sóidiam | 1,048 mg |
| Carbaihiodráití | 49 g |
| Snáithín cothaithe | 6 g |
| Próitéin | 18 g |