Tá muiríní cócaireachta tapa agus éasca, agus is é sin an fáth gur caighdeán sa chos seo an t-oideas breac mara mara seo. Tosaíonn na muiceall le im agus le héascáin, an barr le bruscáin aráin agus bácáil. Bíonn an t-oideas breac bácáilte seo iontach le pasta.
Cad is gá duit
- 1 lb. muirir reoite reoite, arna dhiúltú de réir treoracha pacáiste
- 1/4 cupán im, leáite
- 4 spúnóg bhoird gairleog mínithe
- Zest de 1 líomóid
- Salann Kosher agus piobar dubh úr-talamh, chun blas a chur air
- 1/2 cupán púcaí arán Panko
- 1 spúnóg bhoird ola olóige
Conas é a dhéanamh
- Preheat oigheann go 425 céim F.
- I mbabhla mór, caillfidh muileoga le im leáite, gairleog, leacán líomóide, salann agus piobar. Scaipeadh amach i mhias bácála 2-chairte (praghsanna i gcomparáid) i sraith fiú.
- Measc Panko le ola olóige. Sprinkle thar muileoga.
- Bréagáin bhácáilte 10-14 nóiméad, go dtí go bruitear tríd.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 280 |
Iomlán Saill | 16 g |
Saill Sháithithe | 8 g |
Saill neamhsháithithe | 6 g |
Cholesterol | 58 mg |
Sóidiam | 621 mg |
Carbaihiodráití | 18 g |
Snáithín cothaithe | 1 g |
Próitéin | 16 g |