Caithfidh mé craiceann cáis a sheirbheáil leis an gcile seo. Más maith leat do chile níos déine, cuir 1 cornstarch spúnóg bhoird le thart ar 1/4 cupán uisce agus cumasc maith, ansin cuir isteach sa Chile le 30 nóiméad an chócaireachta deiridh.
Cad is gá duit
- 1 lb. ispíní mairteoil talún nó muiceoil talún
- 2 oinniúin, mionghearrtha
- 1 cupán uisce
- Is féidir le trátaí 3 (14 unsa) trátaí a fhéiniú le chilíní glasa, gan sreangán
- 1 tbsp. púdar chile
- 2 (15 oz.) Cannaí dearga duáin, rinsed agus draenáilte
Conas é a dhéanamh
- Mairteoil talún Donn i scilet mór agus draein.
- Cuir leis an gcruiséad 3-4 ceathrú agus na comhábhair atá fágtha.
- Clúdaigh crochta agus cócaireacht ar íseal ar feadh 7-9 uair an chloig go dtí go mbíonn glasraí tairisceana.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 534 |
| Iomlán Saill | 8 g |
| Saill Sháithithe | 3 g |
| Saill neamhsháithithe | 3 g |
| Cholesterol | 50 mg |
| Sóidiam | 101 mg |
| Carbaihiodráití | 76 g |
| Snáithín cothaithe | 23 g |
| Próitéin | 41 g |