Tá cócóis líomóid ar cheann de na h-oidis couscous is éasca agus is blasta. Cé go bhfuil roinnt daoine néarógach faoi rudaí nua a iarraidh sa chistin, ba chóir go gcuirfí an t-oideas seo i gcrích gan eagla mar a dhéanann sé an mhias taobh foirfe le go leor béilí.
Cad is gá duit
- 2 cupán
- couscous toirt
- 2 spúnóg bhoird
- sú líomóide
- 2 spúnóg
- zest líomóid , grátáilte
- 1/2 salann snáithíní
- 1 32 oz. Is féidir le broth sicín, sóidiam íseal
Conas é a dhéanamh
1. I bpota anlann mheán, tabhair broth sicín, sú líomóide, agus brón líomóide le boil.
2. I mbabhla mheán, cuir couscous agus salann le chéile. Doirt broth fiuchphointe thar couscous agus lig dó suí, clúdaithe ar feadh 10 nóiméad, nó go dtí go bhfuil an brat á ionsú.
3. Fluff couscous le forc agus fónamh láithreach.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 186 |
| Iomlán Saill | 2 g |
| Saill Sháithithe | 1 g |
| Saill neamhsháithithe | 1 g |
| Cholesterol | 11 mg |
| Sóidiam | 353 mg |
| Carbaihiodráití | 32 g |
| Snáithín cothaithe | 2 g |
| Próitéin | 10 g |