An bhfuil tú ag féachaint ar conas béilí feirme vegetarian a dhéanamh? Is é bealach simplí amháin le meáchain feola glasraí éasca agus éasca ná ionad mairteola talún a cheannaigh siopa, mar shampla branda GimmeLean. Ag an chuid is mó de na siopaí grósaera, díoltar ionadach mairteola talún vegetarian mar GimmeLean de ghnáth i bhfeadán sa chuid cuisnithe in aice le sailéid bagáilte agus táirgí eile. Ag siopaí bianna nádúrtha, is dóichí go mbeidh sé in aice leis na háitritheoirí feola vegetarian agus veganacha eile agus feoil glasraí deli ina gcuid féin, ach cuisnítear iad freisin.
Déan na vegan "glasraí feola" seo glasraí le húsáid ubh in áit ubh, má tá tú ag ithe saor ó dhéiríochta agus saor ó ubh.
Níl tú cinnte cad atá le déanamh le do chuid liathróidí feagóg veganacha? Bhuel, tá béile clasaiceach i gcónaí ar spaghetti agus feoil feola. Cuir na béilí feola glasraí seo chuig anlannlann marinara áirithe ar bharr pláta spaghetti agus tá tú ag dinnéar iomlán Mhuire agus stíl an Tramp. Nó, déan iad mionmhéid orthu (beidh ort an t-am bácála a laghdú dá réir sin má dhéanann tú) agus iad a sheirbheáil mar bhialann le píosaí fiacla do pháirtí cocktail in éineacht le anlann dipping, mar shampla anlann chili milis nó roinnt cineál caomhnáin gourmet, mar shampla glóthach mint nó glóthach jalapéine.
Is é Lightlife Foods an t-oideas vegetarian meatball seo le cúirtéis Gimmelean
Cad is gá duit
- 1 phacáiste Gimme Lean vegetarian substitute mairteola
- 1/3 cupán arán séasúrach cupáin
- 1/4 bainne soy cupán nó ionadach bainne neamh-déiríochta eile
- 2 tbsp. oinniún, mionghearrtha
- 3/4 cíp. salann
- 1/2 císte. púdar gairleog
- 2 cón. anlann vegetarian Worcestershire
- 1 uibhe nó
- iníon ubh do 1 uibhe, arna ullmhú de réir treoracha pacáiste
Conas é a dhéanamh
- Ar dtús, an oigheann a réamh-théamh go 400 F agus bileog bácála, pan bácála nó bileog brioscaí a ramhar go héadrom.
- Cuir an ionad mairteola glasraí ar leith i roinnt smutanna, agus cuir isteach i mbabhla mór.
- Ar aghaidh, ag baint úsáide as forc mór, nó do lámha (glan!) Más gá, cuir an t-ionad ionaid mairteola in éineacht leis na blúiríní arán séasúnaithe, bainne soighe, oinniún, salann, púdar gairleog, anlann vegetarian Worcestershire agus an ubh uibhe nó ullmhaithe ubh ullmhaithe go dtí go hiomlán le chéile.
- Ansin, cruth an meascán i liathróidí aonair thart ar 1 1/2 orlach timpeall.
- Bácáil do bhia feoil glasraí san oigheann réamhtheite go dtí go donn órga go héadrom, thart ar 20-25 nóiméad.
Nóta oideas: Bí cinnte go léifeálann an liosta comhábhair ar an lipéad má tá tú ag ceannach anlann Worcestershire den chéad uair. Tá cuid de na brandaí araon vegetarian agus vegan, cé go bhfuil iasc (ainmhithe) ag go leor brandaí.
Faisnéis Chothaitheach, in aghaidh an tseirbhís:
Soláthraíonn ceann amháin de na ballaí feola vegetarian seo, a ullmhaítear le huibhe, thart ar:
Calories 126
Iomlán Saill 1g
Sáithithe Saill 0g; Trans Fat 0g
Cholesterol 31mg
Sóidiam 847mg
Iomlán Carbaihiodráit 17g
Fíor Cothaithe 3g
Siorcraí 2g
Próitéin 10g
Vitimín A 2%, Vitimín C 1%, Cailciam 10%, Iarann 13%
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 56 |
| Iomlán Saill | 2 g |
| Saill Sháithithe | 1 g |
| Saill neamhsháithithe | 1 g |
| Cholesterol | 39 mg |
| Sóidiam | 375 mg |
| Carbaihiodráití | 6 g |
| Snáithín cothaithe | 0 g |
| Próitéin | 4 g |