Tá na pónairí breacánacha seo éasca éasca a chócaráil sa chroicphointe le mairteoil talún, éagsúlacht pónairí stánaithe, agus séasúir. Tugann anlann agus málais barbecue blas iontach dóibh.
Cad is gá duit
- 1/2 punt bagúin
- 1 punt talún mairteola, lean, ar a laghad 85%
- 1 oinniún mór, mionghearrtha
- 1/4 cupán glas piobar, diced
- Is féidir le muiceoil agus 'pónairí, 16 oz
- Is féidir le 1 pónairí duáin dearga, 16 oz
- Is féidir le 1 pónairí im, 16 oz
- Is féidir le 1 pónairí lima leanbh, 8 oz
- Is féidir le 1 pónairí mór thuaidh, 16 oz
- 1/4 cupán siúcra donn, pacáilte
- 1/2 cúlchúnóg mustaird tirim
- 1/4 molasses cupán nó
- síoróip maple
- 1 anlann barbecue próca (nó anlann barbeque baile a úsáid)
- 1/2 piobar snáithíní
Conas é a dhéanamh
- Gearr an bagún i bpíosaí beaga; donn i skillet mór . Bain bagún as an saille rindreáilte agus a chur ar leataobh.
- I dtriomú na bagúin, déan an oinniún agus an cliopa piobar go dtí an tairisceana.
- Cuir leis an talamh mairteoil agus donn go héadrom. Cuir na meats isteach i gcrochphointe. Cuir an féidir le muiceoil agus pónairí a chur leis.
- Déan an chuid is mó de na leachtanna a dhraenáil ó na cannaí pónairí atá fágtha agus cuir iad chuig an gcócaire mall leis na comhábhair atá fágtha. Measc maith le cumasc.
- Déan Cook ar an suíomh HIGH ar feadh 1 uair an chloig, agus ansin é a chur ar LOW agus leanúint ar aghaidh ag cócaireacht ar feadh 5 go 6 uair an chloig. Cruthaigh ó am go ham.
- Seiceáil le haghaidh séasúcháin agus ceart más mian leat, le salann beag agus piobar, nó níos mó siúcra donn nó síoróip.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 846 |
Iomlán Saill | 22 g |
Saill Sháithithe | 8 g |
Saill neamhsháithithe | 9 g |
Cholesterol | 105 mg |
Sóidiam | 617 mg |
Carbaihiodráití | 101 g |
Snáithín cothaithe | 25 g |
Próitéin | 62 g |