Tá na ceapairí seo tapaidh agus éasca a ullmhú agus a fhriochadh agus déanann siad béile iontach le coleslaw nó le sailéad tossed nó a thógann siad go dtí imeacht snasta. Freastal ar na ceapairí te nó fuar le Chipotle Mayonnaise , meascán mayrachaise Sriracha , nó cóiriú bláthach-stíl.
Ceannaigh cutlets cearc tanaí nó sliceáil gach cíche cearc leath go cothrománach chun dhá ghearrtha a dhéanamh. Má tá na leatháin chíche cearc sách beag, punt iad go réidh le tiús fiú. Le haghaidh leagan níos éadroime bain úsáid as breasts sicín friochta oigheann sna ceapairí.
Cad is gá duit
- 1½ punt leath cíche cearc (gan uaim)
- 1 cupán bláthach
- 2 spúnóg chruach séasúrach
- salann chun blas a chur air
- Piobar dubh le blas
- 1 1/2 cupán plúr uilechuspóireach
- 4 go 8 duilleoga leitís
- 4 bunnaí ceapaire, rollaí hoagie, nó mion-mála
- Roghnach: maonáis, cóiriú bláthach, maraíonna Sriracha, nó rogha feistis
Conas é a dhéanamh
- Sliceann na breasts sicín isteach i slisní tanaí go cothrománach, nó cuir isteach iad i stiallacha tanaí. Cuir i mála stórála bia. Cuir an bláthghlós agus an Chrioll a shéasú agus cuisnigh sé ar feadh 4 uair an chloig ar a laghad.
- Cuir an plúr i mbabhla leathan, éadomhain.
- Bain na píosaí sicín as an máirín bláthach, ag cromadh an bhreis. Sprinkle le salann agus piobar dubh úr.
- Teas thart ar 1/2 orlach de ola a théamh go 325 ° F i mban friochta domhain.
- Dragadh na píosaí sicín séasúrach sa phlúr agus an fhrith i mbaisceanna san ola te ar feadh thart ar 5 go 6 nóiméad, nó go dtí go bhfuil siad bruite, ag casadh go donn ar an dá thaobh. Aistriú ar pháipéar tuáille a bhfuil pláta déanta aige agus é ag friochadh na bpíosaí atá fágtha.
- Socraigh sicín (te nó fuar) ar rollaí leitís-líonta agus barr le maonáis, feistis láimhe, mayrachaise Sriracha, nó cóiriú eile.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 661 |
| Iomlán Saill | 37 g |
| Saill Sháithithe | 14 g |
| Saill neamhsháithithe | 13 g |
| Cholesterol | 175 mg |
| Sóidiam | 694 mg |
| Carbaihiodráití | 22 g |
| Snáithín cothaithe | 3 g |
| Próitéin | 58 g |