Is sciathán bréagach ach sár-sásta é an t-oideas bréagán atá éasca le banana seacláide. Is é seo gach ceann is gá duit coirce d'aois, púdar cócó, bainne, síoróip maple agus bananaí! Is é seo an t-oideas iontach le linn seachtaine bricfeasta a dhéanamh roimh an am! Is féidir leat an t-oideas seo a dhúbailt, a triple nó a quadruple! Tá sé iontach chun bricfeasta a chruthú ar an dul chun an teaghlach ar fad!
Is bréagán íogair agus líonadh bricfeasta an bhfuil sé i granola , mhin choirce , nó leagan bricfeasta bricfeasta ! Is é an choirce is mó ná an bealach is éasca na morsels snáithíní a ullmhú!
Is fearr liom úsáid a bhaint as coirce rollaithe d'aois seachas an choirce tapaidh 1 nóiméad. Má úsáideann tú an choirce nóiméad amháin ní ghlacfaidh sé níos lú ama dóibh a bheith "déanta". Má shuíonn siad sa chuisneoir ró-fhada, beidh siad sásta go hiomlán, mar sin déan cúramach má tá sé sin ar fad agat.
Is féidir leat siúcra rialta nó neachtar agave a chur in ionad an síoróip maple. Is maith liom blas an síoróip maple agus go bhfuil sé mínithe go mín. Is maith liom freisin bainne bó a úsáid as an bhfeirm inár mbaile mar gheall ar na féar álainn a thugtar le fear Jersey! Ach má tá tú ag baint úsáide as bainne cnó cócó, soy nó almond, déan cinnte go n-úsáideann tú gan a mhilleadh má tá tú ag úsáid síoróip maple! Má úsáideann tú bainne milsithe, beidh ort níos mó síoróip maple uait!
Cad is gá duit
- 3/4 cupán bainne (bó, almond, cnó cócó, nó soy)
- Cóta 3/4 coirníní seanbhunaithe rollta (seachain 1 nóiméad coirce cócaireachta a sheachaint)
- 2 spúnóg de phúdar cócó
- 2 spúnóg de síoróip maple
- 1/2 sliocht snáithíní cúilíní
- pinch salann
- 1 spúnóg bhoird de sceallóga seacláide
- 1/2 banana amháin, slisnithe
Conas é a dhéanamh
- Tá sé an-éasca an t-oideas min-choirce seo a ullmhú, a stóráil, agus a sheirbheáil ar fad sa choimeádán aeir daingean céanna, ar nós jar clacha.
- Déan an bainne, an púdar cócó, síoróip maple, sliocht vanilla, agus salann sa charc claise nó i gcoimeádán aer eile.
- Cuir an coirce leis agus corraigh go dtí go hiomlán é. Féadfaidh an púdar cócó beagán drogall a mheascadh, ach coinnigh sé ag bogadh! Cuir an clúdach ar an gcoimeádán nuair a dhéantar é a mheascadh!
- Cuir an coimeádán sa chuisneoir ar feadh 5 uair an chloig ar a laghad agus go hidéalach thar oíche. Beidh sé réidh agus réidh go hiomlán chun dul ar maidin. Is féidir leat é a théamh suas más maith leat, ach is fearr leat fuar sobhlasta agus ansin is féidir leat aon chócaireacht a sheachaint!
- Cuir na sceallóga banana agus seacláide slisnithe ar bharr an mhin choirce agus taitneamh a bhaint as!
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 1370 |
Iomlán Saill | 64 g |
Saill Sháithithe | 40 g |
Saill neamhsháithithe | 14 g |
Cholesterol | 6 mg |
Sóidiam | 381 mg |
Carbaihiodráití | 174 g |
Snáithín cothaithe | 29 g |
Próitéin | 29 g |