Cócaire Mall Dearg Frank agus Mairteoil Talún

Déanann an meascán mairteoil agus cabáiste seo an chócaire mall béile deas laethúil. Tá sé cosúil le rollaí cabáiste gan stór ach tá sé níos éasca fós.

Molaim cócaireacht a dhéanamh ar an rís ar leithligh, agus is féidir leat úsáid a bhaint as 28-unsa de thrátaí brúite nó úsáid a bhaint as 14 14/2-unsa trátaí tóirithe agus anraith trátaí 10 3/4-unsa in ionad an anlann spaghetti. Cuir púdar basil agus gairleog, chun blas a chur air, nó é a dhéanamh le do chumasc séasúrach is fearr leat.

Mura bhfuil tú ag baint úsáide as mairteoil bhreise bhreise, donn é i skilet agus déan é a dhraenáil sula gcuirfidh tú é ar an gcnaoi mall.

Cad is gá duit

• 1 mála (16 unsa - thart ar 6 cupán) cabáiste agus cairéid briste, roinnte
• 1 punt mairteoil bhreise bhreise (ní donn)
• 1/2 salann tiúsóg, roinnte
• 1/4 piobar spúnóg, roinnte
• 1 oinniún meánach mionghearrtha
• 1 cupán ríse gráin fada (cócaigh seo ar leithligh, más mian leat)
• 1 jar (28 unsa) sauce spaghetti fionnuar
• 1/2 cupán uisce
• 1/4 cón. duilleoga basil triomaithe, brúite
• 1/4 cón. salann séasúrach

Conas é a dhéanamh

1. Spraeáil cócarán mall le spraeála cócaireachta neamhbhrú.
2. Cuir leath an chabáin shredded sa chócaire mall ullmhaithe.
3. Déan mairteoil na talún a chromadh thar an gciseal cabáiste. Sprinkle na mairteola talún le 1/4 spúnóg salainn agus 1/8 piobar siosópóin. Scaipeadh oinniún mionghearrtha go cothrom, ansin rís thar gach duine (nó cócaireacht a dhéanamh ar an rís ar leithligh sula bhfónann tú).
4. Barr le cabáiste, salainn agus piobar atá fágtha. Comhcheangail anlann spaghetti, uisce, basil agus salann séasúrach; Doirt cabáiste.

1. Clúdaigh agus cócaireacht ar LOW 5 go 6 uair an chloig nó ar ARD ar feadh thart ar 3 uair an chloig, nó go dtí go bhfuil ríse tairisceana.

Leideanna Saineolaithe

• Cuir 1 tablespoon de tapioca láithreach chuig anlann an trátaí le haghaidh meascán níos déine.

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories	638
Iomlán Saill	12 g
Saill Sháithithe	4 g
Saill neamhsháithithe	4 g
Cholesterol	67 mg
Sóidiam	558 mg
Carbaihiodráití	91 g
Snáithín cothaithe	15 g
Próitéin	47 g

(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)