Cócaire Chili Chicken Cooky Mall

Tá an chile sicín furasta cócaire seo mall agus íseal-calorie i gcomparáid leis an chile mairteola nó muiceola clasaiceach. Déanann breasts sicín neamhghnácha agus éagsúlacht na póna stánaithe an-éasca agus áisiúil don chile. Más fearr leat an Chili a chócaireacht ar an stovetop, féach na leideanna thíos an t-oideas.

Más mian leat, saor in aisce a bhaint as na cearcóga sicín gan oighear san oideas agus bain úsáid as na pónairí stánaithe atá agat ar láimh. Bhain muid úsáid as pónairí pinto agus pónairí thuaisceartacha, ach tá roghanna malartacha ar fad ag pónairí duáin, pónairí mara, pónairí dubh agus pónairí cannellini.

Le haghaidh an Chili níos déine, cuir cúpla spúnóg bhoird de chrainn an choirnéil thart ar 30 nóiméad sula ndéantar é.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Dice an sicín nó é a ghearradh i stiallacha. Cuir na píosaí sicín sa chócaire mall chomh maith leis an oinniún, an piobar cloig, an gairleog, an pónairí draenáilte agus na sruthlaithe, na trátaí agus anlann trátaí, arbhar, púdar Chili, cumin, oregano, salann, piobar agus duilleog bá. Cruthaigh chun comhábhair a chumasc.
  2. Clúdaigh agus cócaireacht ar ard ar feadh 1 uair an chloig, ansin cócaireacht ar íseal ar feadh 3 go 4 uair an chloig níos faide, nó go dtí go bhfuil an sicín bruite agus tairisceana. Nó cócaireacht ar ard ar feadh 3 go 4 uair an chloig.
  1. Bain duilleog an bhá.
  2. Spúnóg an chile i babhlaí agus garnish le uachtar géar nó le cáis shredded, chomh maith le cilantro úr mionghearrtha, más gá.
  3. Freastal le cornbread, crackers, nó aran crusty.

Leideanna

Athruithe

D'fhéadfá Cosúil leat freisin

White Chili Le Sicín agus Mór Pónairí Tuaisceart
18 Recipes Hearty Chili do Crock Pot agus Stovetop

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 668
Iomlán Saill 17 g
Saill Sháithithe 5 g
Saill neamhsháithithe 6 g
Cholesterol 95 mg
Sóidiam 591 mg
Carbaihiodráití 75 g
Snáithín cothaithe 22 g
Próitéin 55 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)