Tá an císte dáta cainéil seo lán de bhlas! Is é an deireadh foirfe le haon béile nó den scoth taobh le cupán caife do chóireáil tráthnóna meán-aoise. Glac an císte seo le do chéad uair eile nó le hócáid speisialta, ach ullmhaigh an t-oideas a iarraidh ar feadh na hoíche.
Cad is gá duit
- Dhá chupán dátaí
- 3 cupán plúr féin-ardú
- 4 uibheacha, buailte
- 1 cupán solas órga donn siúcra
- 2 spúnóg talún cainéal
- 1 púdar bácála cuótaí
- 3/4 cupán im
Conas é a dhéanamh
- Preheat oigheann go 350 céim.
- I sáspan beag, cuir na dátaí áit agus cuir uisce díreach le clúdach. Beir le boil agus cuir as an teas. Dátaí draenála agus áit sa phróiseálaí bia. Cumasc go dtí go bhfuil comhsheasmhacht cosúil le greamaigh go dtí dátaí.
- I mbabhla mór cuir na comhábhair tirim ar fad agus measc go réidh le forc. Cuir im, uibheacha agus dátaí te. Buille le meascthóir láimhe go dtí go mbeidh na comhábhair go léir cumaisc go maith.
- Doirt na comhábhair isteach i mbia bácála miotail greased agus éadrom. Bácáil ar feadh 40 nóiméad nó go dtí go dtiocfaidh scian nó scewer isteach isteach glan.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 405 |
| Iomlán Saill | 22 g |
| Saill Sháithithe | 12 g |
| Saill neamhsháithithe | 7 g |
| Cholesterol | 150 mg |
| Sóidiam | 287 mg |
| Carbaihiodráití | 51 g |
| Snáithín cothaithe | 3 g |
| Próitéin | 5 g |