Dhéanfadh an casserole scuaisín seo le glasraí éasca le úlla mar mhias taobh istigh de thaitneamhach ó thaobh vegetarian .
Is beag iarracht a thógann peannadh agus síolú scuaise, ach beidh tú ag iarraidh squash úr seachas reoite achúnáin a úsáid san oideas seo. I gcás casserole scuabán scuabán vegan, d'fhéadfá margairín déiríochta saor in aisce a úsáid in áit im.
Cad is gá duit
- 1 squash meánbhuaite mheán, scafa agus díghlas
- 2 úll
- 1/2 cupán siúcra donn
- 2 tbsp margarín nó im veganta
- 1 tbsp plúr
- 1/2 tsp salann
- 1/4 cnámh cainéal
- 1/4 cnóg nutmeg
Conas é a dhéanamh
- Réitigh an oigheann go 350 céim agus ramáiste bácála cearnach nó mhias casserole, thart ar 8x8 orlach, a ramhar go héadrom.
- Ag baint úsáide as próiseálaí bia, sliceáil an squash agus úlla i bpíosaí tanaí. Nó, más rud é nach bhfuil próiseálaí bia agat, is féidir leat a chop i dices beaga. Cuir an squash agus úlla isteach i do mhias bácála ullmhaithe nó mhias casserole.
- Déan na comhábhair atá fágtha le forc le chéile go gruamaireach, agus cuir isteach na úlla agus an squash.
- Bake do casserole scuabán butternut san oigheann ar feadh 45 nó 55 nóiméad.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 309 |
Iomlán Saill | 7 g |
Saill Sháithithe | 1 g |
Saill neamhsháithithe | 3 g |
Cholesterol | 0 mg |
Sóidiam | 699 mg |
Carbaihiodráití | 62 g |
Snáithín cothaithe | 5 g |
Próitéin | 3 g |