Casserole Squash Scuab Vegetarian

Dhéanfadh an casserole scuaisín seo le glasraí éasca le úlla mar mhias taobh istigh de thaitneamhach ó thaobh vegetarian .

Is beag iarracht a thógann peannadh agus síolú scuaise, ach beidh tú ag iarraidh squash úr seachas reoite achúnáin a úsáid san oideas seo. I gcás casserole scuabán scuabán vegan, d'fhéadfá margairín déiríochta saor in aisce a úsáid in áit im.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Réitigh an oigheann go 350 céim agus ramáiste bácála cearnach nó mhias casserole, thart ar 8x8 orlach, a ramhar go héadrom.
  2. Ag baint úsáide as próiseálaí bia, sliceáil an squash agus úlla i bpíosaí tanaí. Nó, más rud é nach bhfuil próiseálaí bia agat, is féidir leat a chop i dices beaga. Cuir an squash agus úlla isteach i do mhias bácála ullmhaithe nó mhias casserole.
  3. Déan na comhábhair atá fágtha le forc le chéile go gruamaireach, agus cuir isteach na úlla agus an squash.
  1. Bake do casserole scuabán butternut san oigheann ar feadh 45 nó 55 nóiméad.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 309
Iomlán Saill 7 g
Saill Sháithithe 1 g
Saill neamhsháithithe 3 g
Cholesterol 0 mg
Sóidiam 699 mg
Carbaihiodráití 62 g
Snáithín cothaithe 5 g
Próitéin 3 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)