Is é Arugula pesto, a dhéantar le gallchnónna úra, cáis parmesan, gairleog, ola olóige, salainn agus duilleoga arugula leanbh úr, réalta an cháis grilled bricfeasta seo.
Nuair a bhíonn an pesto blasta seo ina bpéireáil le huibheacha uachtair scrambled, cáis ghéagach agus dhá shlisní de aran cruithneachta ar fad brígheach - déantar na blasanna le ceapaire pléascach blasta a chruthú.
Agus is fearr ar fad, ní thógann sé ach cúpla nóiméad. Téigh isteach go docht i tinfoil agus bíonn sé ina ceapaire foirfe do mhaidiní ar an dul!
An féidir bricfeasta a dhéanamh gan feoil? Molaimid go gcuirfí roinnt buntáistí criopaí suas nó roinnt bagún mionghearrtha. Cuirfidh ceachtar den cheachtar acu seo ceapaire níos tapúla agus níos mó a líonadh
** Molaimid i gcónaí táirgí áitiúla nó orgánacha a úsáid mar gheall ar hug, a ligean dúinn a bheith fíor - is fearr a fheiceann siad níos fearr!
Cad is gá duit
- 2 slisní arán multigrain
- 2 uibheacha (scagtha)
- 2 cón. de im saillte
- 3 tbsp. cáis gabhar (crumbled)
- 1 go 2 tbsp. arugula pesto
Conas é a dhéanamh
- Tús a chur trí phíosa amháin den aran ilchrainneach a thógáil agus é a leathnú le leath an cháis, ansin an ubh, an t-arugula pesto, an cáis gabhar atá fágtha agus ansin an píosa deiridh deiridh. Im an dá thaobh den cheapaire agus cuir i leataobh.
- I scillet iarann teilgthe nó preas panini , cuir do cheapaire agus cuir an teas chun meán. Cócair ar an dá thaobh go dtí go mbeidh an ceapaire ar fad bruite agus tá an t-arán go léir crispy agus órga. Bain as an teas agus lig sé do nóiméad. Cuir an ceapaire bricfeasta álainn seo ar leath agus ansin freastal ort! Agus má tá tú ar siúl, téigh isteach go géar é i tinfoil chun é a chur ar an dul!
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 458 |
| Iomlán Saill | 27 g |
| Saill Sháithithe | 14 g |
| Saill neamhsháithithe | 8 g |
| Cholesterol | 455 mg |
| Sóidiam | 567 mg |
| Carbaihiodráití | 27 g |
| Snáithín cothaithe | 2 g |
| Próitéin | 26 g |