Déantar an sciathán dearg blasta seo a bhlaistiú le go leor cilantro, avocado, gairleog, trátaí, agus piobair.
Déan an snámh seo in aghaidh an lae roimh ré agus cuisnigh thar oíche chun an blas is fearr a fháil. Téann sé go maith le sceallóga tortilla nó arán pita tósta.
Cad is gá duit
- Tá 3 cannaí dubh-eyed piseanna (draenáilte, le piobair jalapeno mionghearrtha)
- 1 oinniún corcra (mionghearrtha)
- 3 trátaí (mionghearrtha)
- 3 clóibh gairleog (mionghearrtha)
- 2 avocados (mionghearrtha)
- 2 piobair jalapeno (mionghearrtha)
- 1 piobar clog glas (mionghearrtha)
- 1/2 bunch de cilantro (mionghearrtha)
- Feistis Sailéad Zesty Iodáilis
Conas é a dhéanamh
- Comhcheangail na piseanna dubh-eyed, glasraí mionghearrtha, agus cilantro leis an cóiriú Zesty Iodáilis go dtí go bhfaighidh tú comhsheasmhacht maith le haghaidh tumadóireacht.
- Cuir salann agus piobar agus cuisnigh thar oíche.
- Freastal le sceallóga tortilla nó arán pita tósta.
Níos mó Dipsí Bean
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 83 |
| Iomlán Saill | 4 g |
| Saill Sháithithe | 1 g |
| Saill neamhsháithithe | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 7 mg |
| Carbaihiodráití | 10 g |
| Snáithín cothaithe | 4 g |
| Próitéin | 2 g |