Cáca Gréine Grilled Le Salann Nua Leibhéil

Chomh fada agus nach bhfuil do grill clúdaithe i roinnt orlach sneachta, is féidir leat é a úsáid go maith i rith na bliana. In ionad borgairí, ribs nó madraí te, déan iarracht grilis cóilis sláintiúil a grilling. Gearr isteach "steaks" agus cuirtear spice ar an spíosra, roghnaíonn na glasraí go leor blas deataithe as an grill. Tá anlann simplí de luibheanna úra, líomóide agus gairleog drizzled thar barr, ag tabhairt an mhias críochnaitheach blas níos mó ná mar a cheapann tú. Tá beagán spicy, tangy, smok, and savory, tá sé ina mhias a thuill stádas entree. Agus tá sé déanta i 20 nóiméad cothrom.

Mura bhfuil gríl ort nó má mhaith leat fanacht taobh istigh, beidh éifeacht chéanna ag grill. Tabhair an cóireáil stéig iomlán duit agus fónamh le prátaí milse grilled , pónairí glasa agus rollaí .

Cad is gá duit

• 1 ceann mór cóilis
• 1 spúnóg bhoird canola nó ola grapeáilte
• 1 cuisleán cuan talún
• 1 scuabair talún cuibhreála
• Salann agus piobar
• 2 spúnóg bhoird pacáilte, peirsil úr mínithe gearrtha
• 1 spúnóg bhoird pacáilte, mint úr mínithe mionghearrtha
• 1/2 líomóide beag, zested agus juiced
• 1 ola olóige cuibhreála
• 1 cloigeog garlic, mínithe mín
• 1 scuab piobar mór dearg piobar

Conas é a dhéanamh

1. Preheat do grill ag teas meán-ard.
2. Déan na duilleoga amach as an cóilis agus cuir deireadh an stalk. Socraigh é ar do bhord gearrtha agus gearrtha i steaks tiubh ó bharr go bun (ionas go mbeidh an grianghraf cosúil leo). Gheobhaidh tú dhá nó ceithre steaks iomlán. Sábháil na flóraí scaoilte cóilis atá fágtha le húsáid eile.
3. Brúigh an dá thaobh den steaks le hola. Dust leis an gcumann agus an tuaslagóir agus an séasúr le salann agus piobar ar an dá thaobh.

1. Grill na steaks ar feadh thart ar cúig nóiméad in aghaidh an taobh, nó go dtí go mbeidh siad ag teacht ar ghéineas atá ag teastáil.
2. Comhcheangail an peirsil, an mint, an giosta líomóid agus an sú, ola olóige, gairleog gairleog agus piobar i mbabhla beag. Séasúr le salann agus piobar.
3. Freastal ar an anlann a thriomú thar an mbarr agus níos mó ar an taobh.

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories	341
Iomlán Saill	11 g
Saill Sháithithe	2 g
Saill neamhsháithithe	3 g
Cholesterol	0 mg
Sóidiam	147 mg
Carbaihiodráití	58 g
Snáithín cothaithe	15 g
Próitéin	15 g

(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)