Cuimsíonn an bhuaigh seo ó bhialann tóir Florida leitís, oinniún dearg agus cnónna péine . Tá sé cóirithe le go bhféadfaí é a dhéanamh suas le 1 seachtaine roimh ré.
Cad is gá duit
- Leitís 1 baba ceann (thart ar 8 unsa iomlán), nite agus triomaithe go maith
- 1/2 ceann leitís duille dearg (thart ar 6 unsa iomlán), nite agus triomaithe go maith
- 3/4 cupán Charley's Crab Sú craobh-Maple Dressing (nasc oideas thíos)
- 1/4 cupán cáis gorm crumbled
- 12 fáinní dearg oinniún, gach thart ar 1/4-orlach tiubh
- 3 Cnuasaí péine spúnógáin, toasted (féach Nóta)
Conas é a dhéanamh
Leagann an leitís cuimilt de láimh i bpíosaí mhéadaithe agus caithfidh sé i mbabhla mór. Roinn leitís go cothrom i measc 6 phlátaí fuaraithe agus gach ceann acu, fáinní dearg oinniúnacha , agus cnónna péine .
De réir fónamh: 223 calories, 69% calories ó saille, 4 gram próitéine, 16 gram carbaihiodráití, 2 gram snáithín iomlán, 17 gram saill iomlán, 4 milleagram colaistéaról, 143 milleagram sóidiam
Chun cnónna péine toast: Scaip i sraith amháin i bpíosa agus rósta ag 350 céim thart ar 8 nóiméad.
Ar mhaithe le héagsúlacht, tugann an bialann le haghaidh gallchnónna mionghearrtha tostáilte a chur in ionad na cnónna péine.
•
Foinse na n-oideas: Carbán Charley's, Fort Lauderdale, FL
Athchló le cead.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 194 |
Iomlán Saill | 5 g |
Saill Sháithithe | 1 g |
Saill neamhsháithithe | 1 g |
Cholesterol | 16 mg |
Sóidiam | 192 mg |
Carbaihiodráití | 30 g |
Snáithín cothaithe | 6 g |
Próitéin | 9 g |