Ag féachaint do chos oideas glasán-uibhe saor in aisce? Fuair tú é!
Prátaí Vegan-saor in aisce agus Cairéad Kugel. Scríobh le cúirtéis Bia Ener-G.
Cad is gá duit
- 1 cupán cairéid grátáilte
- 2 tbsp. oinniún chopped
- 3/4 brat glasraí cupán
- 1/4 cupán vegan margairín
- 3 cupáin prátaí grátáilte
- 2 cón. Athsholáthar Uibheacha Ener-G
- 3 tbsp. uisce
- 1/4 cupán plúr cruithneachta ar fad
- 1/4 cupán cruithneachta
- Piobar Dash
- Dash gairleog púdar
- 1 1/2 cíp. Veg-It seasoning
- 1 píopa púdar bácála
Conas é a dhéanamh
- Déan cairéad agus oinniún cócaireacht i brat glasraí agus margarine vegan ar feadh cúpla nóiméad go dtí go mbeidh sé tairisceana. Prátaí grápa agus cuir láithreach. Bain as teas.
- Le chéile i mbabhla beag, cuir 1 Snáithín Uíbhíolachta Ener-G agus 1 spúnóg bhoird in uisce le chéile, buille beagán le whisk. Measc mar aon le plúr, frith-chruithneacht, púdar bácála agus séasúir agus cuir le glasraí.
- Le chéile sa bhabhla beag le 1 athchúrsálaí Uibheacha Ener-G agus 2 spúnóg bhoird a thosú, buille go dtí go gasta. Fill isteach i meascán glasraí.
- Doirt isteach i bpoll loaf oilte (méid beag) agus bácáilte ar feadh 1 uair ag 300 F.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 148 |
| Iomlán Saill | 5 g |
| Saill Sháithithe | 1 g |
| Saill neamhsháithithe | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 368 mg |
| Carbaihiodráití | 22 g |
| Snáithín cothaithe | 3 g |
| Próitéin | 4 g |