Is féidir le daoine eile a bheith ag obair do dhaoine eile nuair nach n-itheann siad na treoirlínte céanna a dhéanann tú nó nach bhfuil na roghanna bia céanna acu. Uaireanta, is cosúil is é an t-aon rogha atá agat ná freastal ar sicín agus glasraí nó sailéid rósta arís. Cé gur cosúil gurb é seo an cás, níl sé fíor ar chor ar bith. Tóg na beacáin líonta seo mar shampla.
Tá siad líonta le turcaí talún tairisceana agus tá siad measctha le uigeachtaí ó chastáin uisce agus peirsil úr duilleach. Tá an líonadh in éineacht le paleo mayo sa bhaile seachas saibhir throm saibhir. Le blasanna mar sin a chumascfar go héasca ní bheidh tú faoi deara fiú nach bhfuil cáis snasta leáite ar an mbarr. Chomh maith leis an iontas ar fhionnelóg agus tugaim buíoch as na spíosraí a d'fhág tú i do chócaireacht.
Is maith iad seo a leanas le príomhchúrsaí mar thaobh bhreise nó a sheirbheáiltear mar thalamh de na háiteanna. Mar sin féin, is féidir iad a chur isteach i turcaí aghaidh oscailte " sloppy joe " trí 2-3 beacán mór portabella a chur in ionad agus iad a líonadh. Is cuma cén dóigh a shocraíonn tú é seo a fháil i do bolg, beidh tú sásta go ndearna tú.
Cad is gá duit
- 1 beacán pacáiste (cremini, nite le gais a bhaint astu)
- Maidir leis an Stuffing:
- 1 punt talún turcaí
- 1 garbh clove (mionghearrtha)
- Is féidir le 1/2 castáin uisce (go mionghearrtha)
- 1/4 maonáis cupán (Paleo Mhaigh Eo)
- 2 bhoird bhoird peirsil úr (mínithe mionghearrtha)
- 1 síol fionnán cuibhéil (brúite nó talamh)
Conas é a dhéanamh
Preheat oven go 350 céim F.
Chun tús a chur, cuir na muisiriúin amach ar mhias cúnaimh imeall nó i mias mór casserole. Cé go mbíonn preheat oigheann, comhcheangail gach comhábhar líonta i mbabhla mheascadh meánach agus glúine go dtí go gcuirtear na comhábhair go léir isteach go maith i dtír-turcaí.
Ag baint úsáide as spúnóg, déan an meascán páirteanna cothromaíochta i ngach beacán cremini go dtí go n-úsáidtear an meascán ar fad.
Nuair atá an oigheann réamhtheáiteach, cuir na beacáin líonta isteach agus cead cócaireacht ar feadh 35 nóiméad.
Tar éis 35 nóiméad, seiceáil chun a chinntiú go bhfuil turcaí bruite go hiomlán.
Bain as an oigheann agus lig dó fuarú. Freastal ar te agus taitneamh a bhaint as!
STÓRÁIL: Coimeádfaidh muisiriúin ar feadh lae nó dhó ar a laghad. Ní mór a choinneáil i gcoimeádán aerdhíonach taobh istigh den chuisneoir. Chun athlonnú, cuir i mias bácála agus déan athchló ag 350 céim F ar feadh thart ar 10 nóiméad nó go dtí go teas nó a athéatáil in mhias sábháilte micreathonn ar ard ar feadh 2 nóiméad nó go dtí go te.
LEFTOVERS: Ar an dá lá agus níl sé cinnte cad atá le déanamh leis na beacáin líonta seo? Déan an muisiriún ar fad a chopadh agus iad a chaitheamh agus iad a chaitheamh i scilet le huibheacha scramthaithe agus ansin an barr le salsa le haghaidh bricfeasta spur-of-the-moment (b'fhéidir mar an Scramble Sunrise seo).
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 315 |
| Iomlán Saill | 15 g |
| Saill Sháithithe | 3 g |
| Saill neamhsháithithe | 4 g |
| Cholesterol | 78 mg |
| Sóidiam | 926 mg |
| Carbaihiodráití | 22 g |
| Snáithín cothaithe | 3 g |
| Próitéin | 23 g |