Is giotán deas é Pesto Chicken Meat gúnaí ar an meatball clasaiceach. Tá sauce cearc agus pesto talamh ar fáil go héasca ag an chuid is mó de na siopaí grósaera, mar sin déan é seo go luath!
Cad is gá duit
- 2 spúnóg im im
- 1 oinniún meánach (mionghearrtha)
- 2 clóibh gairleog (gleoite)
- 1 cupán pesto (basil)
- 1 ubh mheán
- 2 spúnóg bhoird uachtar géar
- 1/2 cupán arán (panko nó triomaithe arán triomaithe)
- 1/3 cupán cáis (Parmesan)
- 1/2 salann snáithíní
- 1/8 piobar snáithíní
- 1½ punt sicín (talamh, nó turcaí)
Conas é a dhéanamh
1. Preheat oigheann go 375 céim F. I skillet beag, leáigh im thar teas meán. Cuir oinniún agus gairleog; sauté agus corraigh go dtí tairisceana, thart ar 6-8 nóiméad. Bain go babhla mór agus lig fionnuar ar feadh 5 nóiméad.
2. Cuir pesto, ubh, uachtar géar, bratáin arán, cáis, agus salann agus piobar le meascán na n-oinniún agus cuir le chéile iad le chéile. Cuir cearc nó turcaí talún agus gabháil le lámh go dtí go díreach le chéile. Foirm isteach i mballa feola 1-1 / 2.
Cuir ar bhileog bácála le taobhanna.
3. Bácáil ar feadh 22-27 nóiméad nó go dtí go bhfuil teirmiméadar léite ag an am céanna 165 céim F. Úsáid in oidis nó fionnuar go hiomlán, ansin reoite.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 500 |
Iomlán Saill | 27 g |
Saill Sháithithe | 10 g |
Saill neamhsháithithe | 10 g |
Cholesterol | 265 mg |
Sóidiam | 269 mg |
Carbaihiodráití | 23 g |
Snáithín cothaithe | 6 g |
Próitéin | 42 g |