Tá muiceanna tarraingteacha stíl Venezuelan líonta le muiceoil tarraingthe stíl Mheiriceá Theas spicy (atá ullmhaithe go héasca sa chroicphot ) agus maonáis garlic cilantro. Tá lón nó snack iontach ann, tá blas taibhseach arbhar ag iad. Cosúil le pupusa, tá siad foirfe chun iad a líonadh lena n-taobh amuigh crispy agus taobh istigh chewy bog.
Cad is gá duit
- 6
- Arepas stíl Venezuelan
- 1 cupán
- Muiceoil Thógtha Crockpot
- 4 maonáis spúnóg bhoird
- 1 garbh clove (scafaite agus mínithe)
- 1 tablespoon cilantro (mionghearrtha)
- 1/2 meán aol (snasta)
Conas é a dhéanamh
- Cruthaigh an cilantro, sú aoil, agus gairleog isteach sa maonáis.
- Téigh na haiseanna ar feadh cúpla nóiméad in oigheann 350 céim, nó téigh siad go gairid i scilet.
- Téigh an muiceoil ceirte sa mhicreathonn nó ar an sorn.
- Scoilt na hábhair go leath, ar an gcaoi chéanna a scoiltfeadh tú muifín Béarla, ach ná déan an sliocht ar fad trína chéile - fág an dá thaobh atá ceangailte ag deireadh amháin.
- Scaipeadh an taobh istigh de arepas le 2 spúnóg an maonáis garlic.
- Líon gach beart le 2-3 spúnóg bhoird den mheascán mairteola.
- Freastal aspas te. Is féidir fillteáin a líonadh a fhilleadh i scragall agus a fhuaraithe go dtí go mbeidh siad réidh le freastal, ansin aththuaitear san oigheann (atá fós fillte i scragall).
Oideas do Arepas
Oideas do Muiceoil Ceirteacha
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 1702 |
| Iomlán Saill | 141 g |
| Saill Sháithithe | 26 g |
| Saill neamhsháithithe | 63 g |
| Cholesterol | 32 mg |
| Sóidiam | 1,276 mg |
| Carbaihiodráití | 67 g |
| Snáithín cothaithe | 17 g |
| Próitéin | 69 g |