Alubias Verdes le Ajo: Oideas Spáinnis do Pónairí Glasa

Is é Pónairí Glasa le gairleog , nó sa Spáinnis "alibi mar Verdes con ó shin," oideas simplí agus éasca nach n-úsáideann rud ar bith ach comhábhair úra - pónairí glasa agus gairleog! De ghnáth, bíonn pónairí glasa agus anlann trátaí orthu i miasa na Spáinne. I measc oidis Spáinnis eile tá bagún nó pónairí leis na pónairí glasa.

B'fhéidir nach mbeadh na comhábhair agus na blasanna traidisiúnta Spáinnis ag baint leis, ach tá sé an-sásta agus sláintiúil. Déan iarracht é mar mhias taobh le dinnéar traidisiúnta nó mar mhias taobh le béile saoire!

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Glan go hiomlán na pónairí glasa.
  2. Luaigh na foircinn as na pónairí glasa agus ansin na pónairí a scaipeadh go leath.
  3. Socraigh glais.
  4. Bain na pónairí glasa go dtí go bhfuil siad bruite, ach fós briosc.
  5. Laghdaigh an gairleog.
  6. Doirt ola olóige isteach i bpron friochta trom-bhun agus teas sé suas le teas meánach. Cuir gairleog mionghearrtha agus cuirfidh sé gairid ar feadh 3 nó 4 nóiméad go dtí go bhfaigheann an gairleog an ola. Ansin, cuir na pónairí glasa agus cuir iad isteach iad i brat na friochta le cóta leis an ola olóige agus an gairleog. Coinnigh siad ar an teas thart ar an méid céanna ama, mar sin tá siad bruite ach fós briosc.
  1. Bain na pónairí glasa ón teas.
  2. Salann éadrom chun blas a chur agus a sheirbheáil.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 176
Iomlán Saill 6 g
Saill Sháithithe 1 g
Saill neamhsháithithe 4 g
Cholesterol 0 mg
Sóidiam 40 mg
Carbaihiodráití 25 g
Snáithín cothaithe 7 g
Próitéin 7 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)