Conas sú a dhéanamh go héasca, go héasca agus go hiondúil!
Tá tú ar tí a fháil amach cén fáth go bhfuil an t-ócáid chomh coitianta! Tá na buntáistí a bhaineann le torthaí agus glasraí úra súgartha iontach, ní féidir an blas a bhuilleadh, agus le glúin nua de mheaisíní sú tá sé níos tapúla, níos éasca agus níos inacmhainne ná riamh.
Na Bunghnéithe
Ar dtús, tabhair dúinn dhá cheist choitianta: cad é an difríocht idir sú agus smoothie, agus an féidir liom sú a dhéanamh le cumascóir?
Déantar fearais sú speisialta ar leithligh ón sú ó gach rud eile ar a dtugtar an laíon agus is éard atá i gceist le snáithín den chuid is mó.
Cuireann an laíon calories agus is é an sú is fearr leat maidir le meáchain caillteanas agus glanadh. I gcodarsnacht leis sin tá gach rud réidh - sú, craiceann, agus go léir, agus dá bhrí sin is fearr leat díthocsainithe agus mar chúnamh díleácha lena ábhar snáithín níos airde.
Déantar smoothies le cumascóir ard-chumhachta. Ní dhéanfaidh do chumascóir tí an post mura rud é nach gcuireann tú cuimhne ar ghráchrach a bhraitheann níos mó cosúil le anraith neamhchócaráilte ná deoch íogair! Mar sin féin, má tá an t-am agat, is féidir leat do chumascóir a úsáid agus an leacht chumasc a dhoirteadh trí scagaire caife. Cibé an bhfuil sú nó smoothie araon sláintiúil go mór.
Cén fáth Sú
Tá níos mó daoine ag casadh sú úr chun sláinte a fheabhsú. I mo chuid taistil thar lear thug mé fiú faoi deara saincheadúnais ar a dtugtar "Joe & The Juice" atá chomh coitianta le Starbucks san Eoraip. Agus é ag labhairt ar Starbucks, is é a rá go gcuirfidh siad sú úr ar a roghchlár!
Taispeánann os cionn míle staidéar eolaíoch go bhfuil aiste bia saibhir i dtorthaí agus glasraí, mar an Aiste bia sa Mheánmhuir, an baol a bhaineann le go leor tinneas a fhorbairt lena n-áirítear diaibéiteas, galar croí, agus fiú ailse.
Aithnítear le comhcheangail áirithe de thorthaí agus glasraí anois go gcaithfí galair áirithe ar nós diaibéiteas Cineál II. Agus dóibh siúd cosúil liomsa féin a bhfuil sé deacair na seirbhísí laethúla torthaí agus glasraí atá molta a fháil, is é an réiteach is fearr a bhíonn ag juicing toisc go bhfuil ach gloine amháin níos mó ná punt de tháirgeadh!
Agus ní sin uile. Is féidir le Juicing airgead a shábháil fiú duit. Is féidir leat stop a chur le multivitamins a cheannach agus le haghaidh forlíontaí cothaitheacha eile mar go dtugann sú nua-aimseartha úr duit do riachtanais chothaitheacha laethúla go léir agus níos mó!
Ní thagann fiú an branda is fearr sú mbuidéil in aice leis na cothaithigh go léir a fhaightear i sú baile a sheachadadh, mar go gcaithfear aon sú a dhíoltar go tráchtála a théamh - próiseas ar a dtugtar pasteurrú - a mharaíonn go leor cothaithigh. Déan é a stóráil agus caillfidh tú níos mó cothaithigh. Ina theannta sin cuirfidh go leor súnna siúcra, dathanna, cobhsaitheoirí agus breiseáin eile a mharaíonn cothaithigh freisin.
An bhfuil aon bhagairt ann?
Tá roinnt saincheisteanna ann má tá tú ar chógas, mar sin déan cinnte go bhfaighidh tú cinnte le do dhochtúir sula ndéanann tú súgradh go háirithe má tá tú ar leigheasanna thyroid - cuirfidh bianna áirithe isteach ar do chógas. Agus an iomarca bianna níos cumhachtaí is féidir leat do bholg a chur isteach ar nós greens agus beets. Le haghaidh plé mionsonraithe ar na hábhair imní seo, féach mo chuid alt le haghaidh athbhreithnithe iomlán.
Sú nó Raw
Tá buntáistí ann go n-ólann tú do sheirbhísí glasraí agus torthaí a mholtar go laethúil seachas iad a ithe mar bhianna solara. Glacann an comhlacht leachtanna níos gasta agus go hiomlán, toisc go dtosaíonn ionsú na vitimíní go leor, mianraí agus cothaithigh eile láithreach chomh luath agus a théann siad isteach i do bhéal.
Glacann bia soladach cosán níos moille de ionsú tríd an boilg agus an intestines, agus mura rud é go gceannann tú do bhia go maith, ní gheobhaidh tú an oiread cothaithe ó amh mar a dhéanann tú as a bhfoirm leachtach.
Sú nó Cócaráilte
Maraíonn bia cócaithe go leor cothaithigh. Mar shampla, tá ról lárnach ag einsímí i meitibileacht agus déantar iad a fháil go príomha i mbianna amh, ach cailltear an chuid is mó nuair a bhíonn siad bruite, próiseáilte agus leasaithe. Tá einsímí thar a bheith tábhachtach dóibh siúd atá ag iarraidh meáchan a chailleadh mar go gcabhraíonn siad leis an gcomhlacht níos mó calraí a dhó. Go hiontach, feabhsaítear cuid de na cothaithigh trí ghaileadh mar lycópéin i dtrátaí, mar sin má tá tú tar éis cothaithigh áirithe chun dul i ngleic le tinneas déan teagmháil liom agus feicfimid na cinn is fearr leat.
Sochair Juice
Ní hé an t-aon bhuntáiste a bhaineann le sú úr ná fuinneamh méadaithe agus meáchain caillteanas. Tugann taighde le déanaí le fios gur féidir le sú úr a bheith ag milleadh na héifeachtaí atá ag dul in aois.
Go sonrach, cuimsíonn torthaí agus glasraí úra comhdhúile ar a dtugtar frithocsaídeoirí a neartaíonn fréamhacha saor in aisce i do chorp. Is éard atá i gceist le fréamhacha saor in aisce go príomha, ní hamháin le haghaidh dul in aois, ach freisin le haghaidh go leor galair díghabhracha cosúil le cataracthaí, brú fola ard agus fiú ailse.
An Ghalair a Chomhrac
Déanfaimid iniúchadh ar an gcaoi a nglacann juicing trocht ar cheann de na galair is coitianta agus ainsealacha againn: diaibéiteas. Léiríonn taighde le déanaí go gcothaíonn torthaí agus glasraí amh áirithe an comhlacht agus leibhéil siúcra fola á gcobhsú ar bhealaí nach féidir le bia bruite. San am atá caite, rabhadh dochtúirí daoine le diaibéiteas chun fanacht ó shiúcra de chineál ar bith, fiú iad siúd a fuarthas i dtorthaí agus glasraí úra. Tá an moladh sin cruthaithe mícheart.
D'aimsigh taighdeoirí go bhfuil cothaithigh ar leith cosúil le vitimíní A, B, E, agus an iarann mianraí agus an potaisiam atá flúirseach i dtorthaí agus glasraí úra a chabhraíonn chun an galar seo a bhainistiú go nádúrtha. Tá Vitimín B7 a fhaightear i mangoes , neachtairíní, agus áiseanna péitseoga i ndíleáil agus einsímí a ghníomhachtú, rud a chabhraíonn go háirithe le diaibéiteas. Ina theannta sin, cuireann mangainéis le fáil i soilire, gairleog, cairéid, glasraí cruciferous, peirsil, spionáiste, agus greens biatais, cuidiú le friotaíocht inslin a laghdú agus meitibileacht siúcra a fheabhsú.
Recipes Sú
Ní féidir leat dul go mícheart torthaí agus veggies a theastaíonn uait. Is féidir leat teacht ar oidis sú iontach anseo agus ag Juicing-Secrets.com. Le haghaidh oidis a dhíríonn ar ghalair shonracha bunaithe ar an taighde cothaitheach is déanaí molaim Recipes Juicing Deiridh agus 5ú Eagrán Leideanna . Nuair a thosaigh mé ag bualadh, fuair mé amach go raibh ailt nua ar fad de mo ollmhargadh áitiúil, agus níor aimsigh mé riamh riamh. Mar sin, tús a chur le do eachtraíochta juicing lá atá inniu ann!
Meaisíní Sú
Cad é an meaisín is fearr? Is féidir leat tosú go héasca le juicer saor a dhíoltar ar líne nó ag do siopa soláthair cistin áitiúil. Déanfaidh aon meaisín juicer nó smoothie, ach má tá suim agat i na rudaí is fearr i measc na céadta samhlacha atá ar fáil tagairt do mo airteagal ar athbhreithnithe juicer. Molaim go mór an ghlúin nua meaisíní ar a dtugtar juicers 'mall' toisc go laghdaíonn siad an méid teasa agus ocsaigine i do sú - fachtóirí a mharaíonn cothaithigh.
Tá siad níos éasca freisin a ghlanadh agus a bheith buan. Cheannaigh mé ceann amháin - an Hurom 100 - nuair a tháinig sé amach roinnt blianta ó shin agus úsáidim é go laethúil agus ritheann sé cosúil le nua!