Barr Glasraí Galar-Troid
Léirigh taighde le déanaí go bhfuil roinnt veggies saibhir go háirithe i gcothaithigh atá ag troid galair. Seo iad!
Beets
Foinse barr níotráití, atá iontach le haghaidh brú fola agus feidhmíocht lúthchleasa! Le haghaidh oidis sú biatas delicious cliceáil anseo .
Glasraí Biatas
Pacáilte le vitimín K atá nasctha le do riosca de dhiaibéiteas cineál 2 a ísliú. Seo an t-oideas sú is fearr leat le greens biatais !
Microgreens
Tá leaganacha leanbh de raidisí, cabáiste, cala agus brocailí níos airde i gcothaithigh cosúil le vitimíní C agus E ná a gcomhghleacaithe aibí!
Uisce
Tá an glas dearg seo saibhir go háirithe i vitimíní A, C agus K.
Na hEilvéise Chard
Tá an dá chineál - tuar ceatha agus bán - foinsí móra lutein agus zeaxanthin, frithocsaídeoirí atá iontach do do shúile.
Greens collard
Pacáilte le méideanna ollmhór vitimíní K agus C, folate, agus beta-carotene. Tá sé deacair oidis sú a aimsiú le greens a bhraitheann go maith! Seo ceann amháin le collards!
Asparagus
Saibhir sa vitimín B ar a dtugtar folate, léiríonn taighde go bhfuil an cothaitheach seo iontach ag do chroí a choinneáil sláintiúil.
Spionáiste
Taispeánann staidéir saibhir i vitimíní C, A agus K, agus an mangainéis mianraí, go mbeidh níos lú ná 1.5 cupán in aghaidh an lae níos ísle ar an mbaol atá ag diaibéiteas cineál 2. Seo an t-oideas sú spionáiste delicious.
Baby Kale
Tá fad an chala ag athrú go dtí an kale leanbh. Is fearr é i bhfad níos fearr agus tá sé chomh saibhir i béite-carotéin agus vitimín C agus K.
Peas
Is é 6 gram de snáithín úr nó reoite, cupán piseanna, atá iontach le díleá, cabhraíonn sé le colaistéaról níos ísle agus is é aisling gach duine a bhíonn ann mar go mbraitheann tú go hiomlán agus dá bhrí sin itheann sé níos lú.
Pepper Dearg Bell
Tugann ach 1 piobar tú vitimíní B, béite carotéine agus níos mó ná dhá uair an riachtanas laethúil de vitimín C. Agus ní fiú veggie é - is i ndáiríre torthaí é!
Brocailí
Seo an t-superfood is fearr mar an fhoinse is saibhre de na ceimiceáin nádúrtha ar fad a aithníodh chun an baol ailse a laghdú! Seo mo shaotas sú brocailí is fearr leat - is maith leat é i ndáiríre!