Tá an gliomach grilled seo foirfe d'aon ócáid. Mura bhfuil go leor taithí agat ag grilling sliogéisc, beidh an t-oideas éasca duit.
Cad is gá duit
- 6 eireaball gliomaigh
- 1/4 cupán / 60 ml
- ola olóige nó im leáite
- 1/4 cupán / 60 ml sú líomóide úr
- 1 tablespoon / 15 ml dill úr
- 1 salann gréine / 5 mL salann
Conas é a dhéanamh
- Gréine réamhthéite le haghaidh teasa meánmhéide.
- Gearr eireaball gliomach leath go fad, ag nochtadh an fheoil. Pat tirim le tuáillí páipéir
- Comhcheangail na comhábhair atá fágtha i mbabhla mheascadh beag go dtí go bhfuil an salann tuaslagtha. Liobrálach, meascán scuab ar thaobh feola d'eireaball gliomach.
- Cuir an gliomaigh isteach ar an ngríl agus déan cócaireacht ar feadh 5-7 nóiméad, ag brath ar mhéid an eireaball gliomaigh, b'fhéidir go gcaithfí níos faide a chócaireacht.
- Déan cinnte dul uair amháin le linn an phróisis chócaireachta. Déanfar coirníní gliomaigh nuair a shroicheann feoil teocht inmheánach 140 céim F.
- Bain as teas agus fónamh. Ullmhaigh baisce dúbailte meascán im agus leath cúlchláir chun freastal ar anlann dipping do ghliomach grilled.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 212 |
Iomlán Saill | 10 g |
Saill Sháithithe | 2 g |
Saill neamhsháithithe | 7 g |
Cholesterol | 212 mg |
Sóidiam | 1,094 mg |
Carbaihiodráití | 1 g |
Snáithín cothaithe | 0 g |
Próitéin | 28 g |