An bhfuil tú ag lorg rud éigin breise i do smoothie? Ní féidir smaoineamh ort maidir le cainéal a úsáid chun spíosraí a chur le mionáin banana nó im peanut . Tá na deochanna seo sobhlasta ach is féidir go mbeadh an blas i ngné a thugann roinnt teasa. Cuireann cainéal go bhfuil pléascadh spíosa a ghlannaíonn an deoch iomlán.
Déanann an t-oideas seo, a éilíonn cumascóir, meán amháin (thart ar 12-unsa) nó dhá mhúnlú beag (thart ar 6-ounce).
Reoite Bananaí Ripe le haghaidh Smoothies
Is é ceann is fearr le haghaidh réidhí banana na codanna banana a reoite roimh ré. Beidh do smoothie níos reoite má úsáideann tú an teicníc seo. Is féidir leat a ligean do na bananaí a bheith an-aibí ionas go mbeidh na blasanna agus an siúcra lánfhorbartha sula ndéanann tú iad a reo. Anois tá tú réidh le haghaidh blas banana uasta agus binneas nádúrtha do do chuid réidh aon uair is mian leat iad a dhéanamh. Coinneoidh bananaí reoite ar feadh trí nó ceithre mhí.
Bróga Nótaí Nádúrtha le haghaidh Smoothies
Tá im peanut nádúrtha nó cineálacha eile d'ime cnó nádúrtha ag obair níos fearr ar mhaitheoga ná an t-im imní ollmhór tipiciúil. Tá comhsheasmhacht níos lú láidir acu agus beidh siad níos fearr a mheascadh.
Seiceáil ar do ollmhargadh sa chuid is mó bianna le feiceáil an bhfuil sé de rogha acu an t-im cnó úr féin a mheilt. Ar an mbealach seo beidh a fhios agat nach bhfuil sé ach cnónna, gan breiseáin agus leasaithigh. Má tá tú íogair do pheanuts, bain triail as úsáid a bhaint as cnónna cnó eile cosúil le im almón nó im cashew .
Cad is gá duit
- 1 cupán bainne soy fánaile (nó bainne caorach)
- 1 banana mór (scaoileann agus gearrtha i gcruacháin nó bainne a reoite roimhe seo)
- 2 spúnóg bhoird im peanut (b'fhearr nádúrtha)
- 1/2 spúnóg cinnamón (móide níos mó le haghaidh sprinkling)
- Roghnach: 1 meacán cuibhéil (nó siúcra turbinado)
- 3 ciúbanna oighear
Conas é a dhéanamh
- Cuir an bainne, an banana, an im peanut, an cainéal agus an mil (má úsáidtear é) i cumascóir, agus an puree go dtí go réidh.
- Cuir na ciúbanna oighear agus cuir an cuisle go dtí go brúitear an oighear.
- Doirt isteach i gloine, sprinkle le cainéal breise.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 515 |
| Iomlán Saill | 18 g |
| Saill Sháithithe | 3 g |
| Saill neamhsháithithe | 8 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 242 mg |
| Carbaihiodráití | 82 g |
| Snáithín cothaithe | 10 g |
| Próitéin | 14 g |