Feicim go n-éiríonn dathanna bríomhar na sútha craobh agus blas éadrom den chale dineasáir measc chumhachtach meilte glasa bia amh. Cuireann an dath gorma sú craobh an gruaig, agus fiú má chuir mé beagán cala ar fad sa mhéid seo, níor tugadh faoi deara fiú do na páistí mo chara. Nach é seo an ceann is mó de na mianaigh glasa is áille a bhfuil tú riamh le feiceáil?
Cad is gá duit
- 6 go 8 duilleoga
- lacinato
- kale (eascanna bhaint)
- 3/4 sútha craobh cupán (reoite)
- 1 banana
- 2 go 3 ciúbanna oighir
- 1/2 cupán sú oráiste (faoi)
- Roghnach: 1/2 úll (mionghearrtha)
- Roghnach: flaxseeds talamh
Conas é a dhéanamh
- Gach rud a chumasc le chéile ag cur oighear agus leacht níos mó nó níos lú, ag brath ar do rogha. Bain sult as!
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 390 |
Iomlán Saill | 8 g |
Saill Sháithithe | 3 g |
Saill neamhsháithithe | 3 g |
Cholesterol | 51 mg |
Sóidiam | 58 mg |
Carbaihiodráití | 65 g |
Snáithín cothaithe | 13 g |
Próitéin | 22 g |