Is sult as Sailéad Ham é an t-oideas fuar ceapaire fuar atá romhainn chun pacáil a dhéanamh i mboscaí lóin, cibé acu a ghlacfar leis an obair nó leis an scoil. Tá an meascán de cháis uachtair, mustaird, arbhar, agus éadaigh gortaithe fillte i tortillas arbhar.
D'fhéadfá bradán, cearc, nó tuinnín stánaithe a úsáid in áit an liamhás caithte. Chuir mé cairéid shredded nuair a ghlac mé an pictiúr. Nó d'fhéadfá spíosáil a dhéanamh air agus cuir roinnt miolairí glasa nó piobair jalapeno isteach ort.
Bí cinnte go pacálann tú an ceapaire seo i mbosca lóin inslithe chomh maith le bosca sú reoite nó pacáistí glóthacha reoite chun é a choinneáil ar theocht shábháilte go dtí go n-itheann an lón.
Cad is gá duit
- Pacáiste 1 (8-unsa) pacáiste uachtair, softened
- 3 spúnóg bhoird a fheisttear ar chóiriú sailéad (Whip Miracle) nó maonáis
- 3 múnla musta spúnóg bhoird
- Pacáiste 1 (16-unsa) reoite arbhar, leáite
- Bhí 2 cannaí (4.5-unsa) de dhíth ar scaipeadh liamhás
- Tortillas arbhar 10 (8-orlach)
Conas é a dhéanamh
I mbabhla meán, buille an cáis uachtar leis an salad feistis go dtí go réidh. Buille sa mustaird mil.
Cruthaigh an arbhar agus an liamhás leathadh.
Déan na tortillas arbhar a shúileáil trí mheán tuáille páipéar sábháilte micreathonn. Micreathonn na tortillas ar ardchumhacht ar feadh 10 soicind in aghaidh an tortilla go dtí go bhfuil siad bog. Déan an tuáille páipéir a scriosadh agus scaipeann gach ceann de na tortillas íogair leis an meascán liamhás. Rollaigh na tortillas, ag clúdach an líonadh, agus iad a ghearradh i ngach ceann.
Freastal ar na wraps láithreach, nó cuir isteach agus reoigh. Le caorach, lig isteach sa chuisneoir thar oíche, nó cuir na ceapairí reoite i mboscaí lóin inslithe le pacáiste glóthach reoite.
Mura ndéanann tú na ceapairí a reoite, is féidir leat glasraí eile a áireamh sa líonadh seo, cosúil le piobar gorm glasa nó dearg, cairéid shredded, piseanna leanbh, squash samhraidh slisnithe, nó trátaí mionghearrtha.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 365 |
| Iomlán Saill | 20 g |
| Saill Sháithithe | 8 g |
| Saill neamhsháithithe | 6 g |
| Cholesterol | 52 mg |
| Sóidiam | 829 mg |
| Carbaihiodráití | 34 g |
| Snáithín cothaithe | 2 g |
| Próitéin | 12 g |