Is breá liom an meascán de sicín le torthaí triomaithe. Úsáideann an t-oideas éasca seo ach cúig chomhábhar . Is ionann na torthaí triomaithe leis an meala, an brat agus an fhínéagar a dhéanamh chun an tsnután íogair a dhéanamh go péirí go breá leis na tuiríní cearc tairisceana.
Cad is gá duit
- 8 cearcóga cearc gan gan uaim
- 1/2 císte. ginger talamh
- 1/2 císte. salann
- 1/4 cón. piobar
- 1 cupán measctha triomaithe measctha píosaí
- 1/2 cupán mil
- 1/3 cupán broth sicín
- 2 spúnóg bhoird úll fínéagar leann úll
- 1 oinniún, mionghearrtha
Conas é a dhéanamh
Cuir na comhábhair go léir i gcócaire mall 4-5 ceathrú. Clúdaigh agus cócaireacht ar íseal le haghaidh 8-9 uair an chloig go dtí go bhfuil cearc tairisceana agus go hiomlán bruite. Freastal ar ríse nó núdail uibhe cócaráilte te.
Ná húsáid píosaí cnámh i gcearc mar nach féidir leis an t-oideas a bheith ag obair. Cócairí cearc feola dorcha óna chéile go han-difriúil ó neamhchiontach sa chrann.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 1264 |
Iomlán Saill | 70 g |
Saill Sháithithe | 20 g |
Saill neamhsháithithe | 28 g |
Cholesterol | 418 mg |
Sóidiam | 574 mg |
Carbaihiodráití | 19 g |
Snáithín cothaithe | 0 g |
Próitéin | 132 g |