Tá an sicín seo marinated le mil agus cainéal chun blas milis a thabhairt dó. Nuair a chuirtear i bpáirt leis an púdar curaí agus cuirfidh tú an grill blas cearc iontach in oirdheisceart na hÁise. Bain triail as seo ar phíosaí sicín, nó is féidir leat an saille a laghdú trí bhragíní cearc gan chnámh gan gruaim a ghlanadh. Focal comhairle amháin, féachaint ar an gceann seo a dhúnadh agus tú ag grilling, is féidir é a dhó mar gheall ar an meala sa mhuirín, mar sin déan an teocht íseal a choinneáil.
Cad is gá duit
- 1 sicín fryer, gearrtha i bpíosaí
- 1/2 cupán / 120 ml seor tirim
- 1/3 cupán / 80 ml mil
- 2 spúnóg / 10 mL talún
- cainéal
- 1 spúnóg / 5 mL
- púdar curaí
- 1 spúnóg saoirse / 5 ml salainn garlic
Conas é a dhéanamh
- Comhcheangail seire tirim, mil, cainéal, púdar curaí agus salainn gairleog i mbabhla agus meascán.
- Cuir cearc i mias bácála éadomhain agus cóta go cothrom le marinade.
- Cuir i gcuisneoir agus lig suí ar feadh 1 uair ar a laghad.
- Grill Réamhthéite.
- Bain an Chicken ó mhuirín agus cuir píosaí sicín ar gríl thar tine agus gríl mheán ar feadh thart ar 10 nó 12 nóiméad ar an taobh.
- Mar gheall ar an mil sa mhargadh don oideas seo, caithfidh tú súil a choinneáil ar an sicín agus é ag grilling chun a bheith cinnte nach sruthán sé.
- Bain cearc ó gríl nuair a shroicheann sé teocht inmheánach de 165 F. Freastal le do chuid miasa is fearr leat.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 389 |
| Iomlán Saill | 18 g |
| Saill Sháithithe | 5 g |
| Saill neamhsháithithe | 7 g |
| Cholesterol | 105 mg |
| Sóidiam | 101 mg |
| Carbaihiodráití | 25 g |
| Snáithín cothaithe | 1 g |
| Próitéin | 33 g |