Sú anann agus éagsúlacht de spíosraí agus de thriomúcháin blas na breasts sicín bácáilte gan chnámh gan bhácáilte. Tá an sicín ar an gcéad bratach le plúr séasúrach agus tá sé sásta sa scilet agus ansin bácáilte leis anlann sú anann anlainn. Más mian leat anlann, ní thógann sé ach cúpla nóiméad breise chun na leachtanna a thiomsú le meascán simplí de choirce agus uisce.
Bhain mé úsáid as breasts sicín gan uaim san oideas. Má úsáideann tú breasts sicín an-tanaí nó beag, déan an t-am dá réir sin a choigeartú. Má úsáideann tú cnámh-chnámh i gcodanna cearc nó páirteanna sicín eile, b'fhéidir go gcaithfeá an t-am a choigeartú. Seiceáil teirmiméadar bia a léitear ar an toirt chun a chinntiú go bhfuil an sicín cócaráilte go críochnúil.
Freastal sé le slisníní nó leideanna pineapple agus do glasraí is fearr leat. Tá an t-oideas scagtha go héasca ar feadh ceathrar.
Oideas Gaolmhar: Breasts Sicín Bácáilte Mil
Cad is gá duit
- 3/4 cupán plúr uilechuspóireach
- 1 1/2 spúnóg salann
- 1 salann soilire spúnóg bhoird
- 1/2 púdar gairleog spúnóg
- 1/4 púdar oinniún cuibhéil spúnóg
- 1/2 cnópóin talún cnóice
- 8 leath cíche gan chnámh gan chraiceann, gan craiceann
- 1/2 cupán (1 bata) im
- 2 cupán sú anann, gan marbh
- 1 spúnóg bhoird móide 1 sauce soy sa chistin
- 1/4 cupán siúcra gránach
- 1 spúnóg bhoird arbhar measctha le 2 spúnóg bhoird uisce fuar, roghnach
Conas é a dhéanamh
- Preheat an oigheann go 350 F (180 C / Gás 4).
- Measc le chéile plúr, salainn, salann soilire, púdar gairleog, púdar oinniún, agus cnóiceán; Créigh cearc i meascán plúr séasúrach chun cóta go críochnúil.
- An t-im a bhriseadh i skilet trom thar mheán teasa. Cuir na breasts sicín brataithe agus cócaigh go dtí go donn órga, ag casadh go donn ar an dá thaobh.
- Socraigh na breasts sicín i mias bácáil 9-in-13-by-2-inch.
- I mbabhla, cuir leis an sú anann, an soy soy, agus siúcra gránach; meascán maith agus doirt an cearc.
- Clúdaigh an mhias bácála go docht leis an scragall agus é a bhácáil san oigheann réamhtheáite ar feadh 30 nóiméad. Bain scragall agus leanúint ar aghaidh ag bácála go dtí go bhfuil an sicín tairisceana, thart ar 20 nó 30 nóiméad níos faide, ag caint le súnna pan arís agus arís eile. Freastal ar anlann leis an sicín, más gá. Má tá na breasts sicín beag nó tanaí, gearrtha siar ar an am cócaireachta. Is é 165 F (74 C) an teocht íosta don sicín. Má tá amhras ort, teirmiméadar a léitear ar an toirt a úsáid chun seiseamh a dhéanamh.
- Más mian leat anlann níos giorra, bain an sicín go platter agus é a chlúdach le scragall chun é a choinneáil te. Strain na súnna isteach i sáspan agus cuir le suanbhruith. Comhcheangail an arbhar arbhar le 2 spúnóg bhoird d'uisce fuar agus corraigh go dtí go réidh. Cuir an meascán leis an anlann agus leanúint ar aghaidh ag cócaireacht go dtí go bhfuil an sauce tiubhraithe agus soiléir.
- Freastal ar an sicín leis an anlann, smután anna nó slices, rís nó núdail, agus glasraí glasa.
8 Freastal
Athruithe
- Laghdaigh an sú anann go dtí 1 cupán agus cuir 1 cupán de anann brúite nó brúite leis an sicín nó cuir sú anannáin in ionad le sú 20-unsa de smutáin anann leis an sú.
- Cuir 1 go 2 spúnóg bhoird ginger úr grátáilte leis an meascán sú anann.
- Gornish an mhias le cilantro úr mionghearrtha, peirsil, nó bairrinn oinniúnacha slisnithe.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 1398 |
| Iomlán Saill | 83 g |
| Saill Sháithithe | 27 g |
| Saill neamhsháithithe | 32 g |
| Cholesterol | 449 mg |
| Sóidiam | 1,420 mg |
| Carbaihiodráití | 22 g |
| Snáithín cothaithe | 2 g |
| Próitéin | 133 g |