Seo oideas simplí agus íogair do ispíní bricfeasta. Is féidir leat méid na gclaonanna dearga piobar a laghdú nó a mhéadú bunaithe ar an gcaoi a spéis leat do bhricfeasta.
Cad is gá duit
- 1 punt (450 g) mairteoil talún
- 1/2 punt (225 g) muiceoil talún
- 2 spúnóg bhoird (30 ml) oregano úr, mínithe mionghearrtha
- 1-2 clóibh garlic, mionghearrtha
- 1 síol fionnán 1 cuisleón (5 ml)
- 1 cuisleón (5 ml) siúcra
- 1 cuisleón (5 ml) salainn farraige
- 1/2 sclópón (2.5 ml) calcáin dearga piobar
- 1/2 spúnóg (2.5 ml) piobar dubh
Conas é a dhéanamh
- Gréine réamhthéite le haghaidh teasa meánmhéide.
- I mbabhla mheascadh mór, cuir le feoil talún le comhábhair atá fágtha.
- Foirm isteach i 4-5 orlach ar leithead agus 1 1/2 orlach patties tiubh. Cuir sceitíní súisíní ar bhréith grill oilte go héadrom. Lig cócaireacht ar feadh 12-15 nóiméad, ag casadh cúpla uair le linn an phróisis cócaireachta. Nuair a bheidh sé bruite trí (165 céim sa chuid is déine den patty), bain úsáid as teas.
- Is féidir iad seo a sheirbheáil ina n-aonar le huibheacha agus prátaí donn a bhfuil donn orthu, a bhriseadh agus a úsáidtear i gcáiséalaigh, nó a chuirtear ar muffin , croisneach nó briosca mór i dteannta le ubh agus cáis chun ceapaire bricfeasta delectable a dhéanamh.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 362 |
| Iomlán Saill | 17 g |
| Saill Sháithithe | 6 g |
| Saill neamhsháithithe | 7 g |
| Cholesterol | 120 mg |
| Sóidiam | 576 mg |
| Carbaihiodráití | 12 g |
| Snáithín cothaithe | 2 g |
| Próitéin | 40 g |