Rolls Spring Spring

Cuireann sé seo ar rollaí earrach (aka rolls aka) béim ar an "earrach" ina n-ainm le asparagus úr, piseanna lúbtha, raidisí agus gairleog glas, chomh maith le sprouts agus tairiscintí tairisceana. Cuir slices de tofu bácáilte, sicín rósta criochtaithe nó seacláid phóstaithe más mian leat cuid de phróitéin agus deighilte a dhéanamh, nó iad a fhágáil ina stát uile-bhreagaithe.

Braitheann rath na rollaí seo go leor ar an t-am a thógáil chun gach rud a ghearradh go tanaí. Ní dhéanfaidh aon ní draíochta-ach scian géar agus lámh seasta an cleas!

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

De réir mar a ullmhaíonn tú na comhábhair uile, cuir iad ar leataobh iad ar bhord gearrtha mór nó ar dhromchla oibre glan eile.

  1. Trim agus deireadh a chur le foircinn dhian na asparagus trí na foircinn a fhilleadh nó a mhothaiú . Gearr na asparagus ar an trasnánach i slices tanaí.
  2. Gearr na piseanna Léim ar an trasnánach freisin.
  3. Trim na raidisí, gearrtha iad i slisní tanaí, ansin gearrtha na slisní sin isteach i múnlaí.
  4. Peel agus caith na cairéid. Gearr iad i bhfad i slisní tanaí, ansin gearrtha na slisní sin isteach i múnlaí.
  1. Déan an gairleog glas nó oinniúin glas a thimpeall, gearrtha i faid 2-orlach, agus gearrtha na sleachta sin isteach i sleamhnáin.
  2. Bain na duilleoga mint óna gais.
  3. Socraigh na sprouts agus arugula, agus an tofu, cearc, nó shrimp, má úsáidtear iad.
  4. Líon pláta imemed nó babhla mór le beagán uisce. Ag obair ar cheann ag an am, brúigh le páipéar ríse go dtí go mbeidh sé inphriontáilte, 30 soicind go 1 nóiméad. Laghdaigh sé as an uisce é, lig níos mó uisce amach agus leagann sé cothrom ar dhromchla oibre. Socraigh 1/8 de gach ceann de na comhábhair in ionad lár an fhillteáin i gcruth an oiread agus is féidir.
  5. Bíobair agus fillte mar burrito: cuir imeall amháin ar imeall fada na gcomhábhar, ag cur an iompair ar feadh na gcomhábhar a oiread agus is féidir; huaire san imeall taobh; rollaigh an rud ar fad i sorcóir fada.
  6. Cuir na ceanglóirí agus na comhábhair atá fágtha ar leataobh agus déan iad a athuair.

Clúdaigh agus fuaraigh, más gá duit, ach is fearr a sheirbheáiltear iad seo ar shiúl. Freastal leis an anlann dipping de rogha-tá dhá rogha is fearr leat thíos, ach tá sé saor in aisce a bheith cruthaitheach.

Salann Eite Piobair Spicy : Teas 2 spúnóg bhoird glasraí nó ola canola i sáspan mheánach thar teas meán-ard. Cuir 2 oinniún glas mionghearrtha, 1 gairleog cluaise mionghearrtha, 1 spúnóg bhoird ginger úrfhlátáilte, agus 1/4 go 1/2 scáthán gréine chile dearg. Cook, stirring, go dtí go bogann an oinniún. Cuir 1 cupán uisce, 3/4 im cniotán cupán, 1/4 anlann soy cupáin, agus 1/4 fínéagar cupán leannán. Buail go dtí go réidh. Tabhair le suanbhruith, bain a bhaint as an teas agus lig suí go dtí go fuaitear le teocht an tseomra.

Nuoc Cham : I mbabhla mheán, comhlánaigh 1 chile mionghearrtha, 1 gairleog mionghearrtha clóbh, 3 spúnóg bhoird siúcra pailme nó siúcra donn, 1/4 cupán sú aoil úra, 1/4 cupán anlann éisc, agus 2/3 cupán uisce te.

Cuir níos mó cile, sú aoil, nó anlann éisc le blas. Lig suí thart ar 15 nóiméad sula ndéanann tú freastal air.

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 119
Iomlán Saill 0 g
Saill Sháithithe 0 g
Saill neamhsháithithe 0 g
Cholesterol 0 mg
Sóidiam 224 mg
Carbaihiodráití 26 g
Snáithín cothaithe 3 g
Próitéin 3 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)