Simplí agus delicious, tá na himeachtaí maple-glazed seo foirfe don lá saoire Thanksgiving, nó mar mhias taobh éasca le haghaidh béile seachtaine oíche. Tugann an maple amach binneas nádúrtha agus blas iontach an lae.
Cad is gá duit
- 2 punt
- yams nó prátaí milse
- 1 líomóid, snasta
- 2 tbsp sioróip maple
- 2 tbsp im imní
- 1 cón salann
- Piobar bán nó piobar dubh talamh úr le blas, roghnach
Conas é a dhéanamh
- Preheat oigheann go 375 ° F.
- Cuir an sú líomóide leis an mbabhla measctha le ceathrú uisce fuar.
- Déan cíobáin agus gearrtha i gcodanna 2-in, agus tosaíonn tú san uisce agus tú ag obair chun cosc a chur ar dhíscaoileadh.
- Leálann an t-im thar an teas mheán i sospan beag agus cuir sí an síoróip maple, agus cuir sé le chéile. Bain as teas.
- Draenáil na yams, ach ná sruthlaigh. Cuir le babhla mheascach agus doirteadh an meascán im / maple, salann agus piobar. Toss le spatula le chéile.
- Líne bácála le scragall, nó mata silicon. Scaip na yams ar an bpac go dtí go spás go cothrom.
- Bácáil go dtí go mbeidh tairiscintí forc, thart ar 25 nóiméad.
- Aistriú chuig babhla ag fónamh, agus an meascán im / maple breise a dhoirteadh as an bácáil. Freastal te, nó teocht an tseomra.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 182 |
| Iomlán Saill | 4 g |
| Saill Sháithithe | 2 g |
| Saill neamhsháithithe | 1 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sóidiam | 448 mg |
| Carbaihiodráití | 35 g |
| Snáithín cothaithe | 5 g |
| Próitéin | 3 g |