Ní gá duit an-mhór a dhéanamh le cúiseanna móra a aimsiú ar chóir duit salad soilire a ithe. Tá an soilire an-chothaitheach. Tá a lán Vitimín C ann, atá iontach don chóras imdhíonachta, is eol dó colaistéaról a ísliú, agus galar croí, strócanna agus ailse a chosc. Más gá duit aon chúis níos fearr, tá an sailéad seo blasasach freisin! Fuair mé freisin go bhfuil blas maith aige leis an bhFóirse Feirme Raw a fhaightear san oideas salad seo.
Cad is gá duit
- 4 cupán soilire slisnithe
- 1/2 rísíní cupán (nó curaí nó cranbhraí)
- 1/4 cupán peirsil mionghearrtha
- 1/2 cupán gallchnónna mionghearrtha
- 2 spúnóg bhoird ola olóige fuar
- 1/2 líomóid (snasta)
- 1/4 salann mara sa chistine (nó le blas)
- Piobar dubh úr chun blas a chur air
Conas é a dhéanamh
- Toss an soilire, rísíní nó torthaí triomaithe eile, peirsil, agus gallchnónna le chéile.
- Cuir an ola olóige, sú líomóide, agus salann leis agus toss arís.
- Freastal le do mhéid atá ag teastáil piobar dubh úr.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 371 |
Iomlán Saill | 34 g |
Saill Sháithithe | 4 g |
Saill neamhsháithithe | 13 g |
Cholesterol | 0 mg |
Sóidiam | 463 mg |
Carbaihiodráití | 16 g |
Snáithín cothaithe | 7 g |
Próitéin | 7 g |