Is féidir na ceapairí bruscair BLT delicious a dhéanamh roimh an am agus a chur i mbosca lóin inslithe mar aon le pacáistí oighir nó bosca sú reoite nó dhó. Is oideas iontach é do bhosca lóin, nó tá sé iontach freisin le haghaidh béile tapaidh sa bhaile.
Is fearr liom an cineál bagúin atá réamhchóiteáilte agus seilf seasmhach. Glacann sé nóiméad nó téite sa mhicreathonn ach an bagún a dhéanamh go héadach bríomhar agus foirfe. Is féidir leat, ar ndóigh, Fag bagún ar an mbealach traidisiúnta don oideas seo, nó é a bhácáil san oigheann le haghaidh lúide praiseach.
Coinnigh na comhábhair go léir ar an bpáipéar ceapaire seo ar láimh agus is féidir leat é a dhéanamh i gceann cúpla nóiméad.
Cad is gá duit
- 3 unsa cáis uachtair (softened)
- 4 go 5 tortillas plúr
- 2 trátaí (síolta agus mionghearrtha)
- 2 avocados (mionghearrtha)
- 2 oinniúin glas (mionghearrtha)
- 10 slices bagún (friochta crisp agus crumbled)
- 1/3 cupán salad feistis feistis
- 2 maonáis spúnóg bhoird
- 2 cupán glasraí sailéad measctha
Conas é a dhéanamh
- Scaip cuid den uachtar cáis uachtair ar gach tortilla plúr agus cuir i leataobh é.
- I mbabhla mór, cuirtear na trátaí, an avocado, an oinniún glas, an bagún cócaráilte, an fheistis salad feirme, agus maonáis, agus iad a mheascadh go maith.
- Cuir an meascán seo ar na tortillas agus an barr leis na greens sailéad; rolladh suas. Freastal láithreach nó clúdaigh go maith agus fuaraigh 3 nó 4 uair an chloig, ansin freastal.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 1630 |
| Iomlán Saill | 63 g |
| Saill Sháithithe | 20 g |
| Saill neamhsháithithe | 21 g |
| Cholesterol | 28 mg |
| Sóidiam | 3,217 mg |
| Carbaihiodráití | 225 g |
| Snáithín cothaithe | 25 g |
| Próitéin | 40 g |