Is é seo an t-oideas vegan quiche simplí a dhéanamh, sláintiúil, agus solúbtha agus a choinneáil leis an blas agus an uigeacht a bhfuil súil agat ón stáplacha bricfeasta quiche. Más dóigh leat úsáid a bhaint as cibé veggies agus feoil vegetarian a oireann do do charcach, agus má tá tú ag óstáil páirtí, déan machnamh ar quiches mion, i pannaí tartlet nó muiníní beaga.
Stóráil Vegan Quiche
Coinneoidh quiche Vegan ar feadh 3-4 lá i gcoimeádán aerdhíonach a bheidh fillte ina n-aonar sa chuisneoir ach suas le 3 mhí reoite sa reoiteoir. Breeze le micreabhonn is ea an téamh. Bí cinnte go dtéann an bia go dtí 165 F os cionn go hinmheánach nuair a ath-théitear agus a itheann sé díreach tar éis aththeasú chun caighdeáin sábháilteachta bia a chothabháil.
Cad is gá duit
- 1 Oideas
- Dough Pie Saor in Aisce Déiríochta
- 2 bhoird bhoird ola olóige (roinnte)
- 1 cupán oinniún buí (mínithe mionghearrtha)
- 4 clóibh mhóra gairleog (mínithe mionghearrtha)
- 4 unsa bagún vegan (mionghearrtha)
- 1 salann ciúbón (roinnte)
- 1/4 sclábhaín píopa dearg
- 2 cupán bláthanna úr brocailí (rinsed)
- Gnólacht 1 punt
- tofu síoda (draenáilte)
- 2 spúnóg bhoird
- sú líomóide
- 1 tablespoon tahini
- 1 fínéagar ríse spúnóg bhoird
- Pacáiste 1 8-unsa
- Cáin Vegan de do rogha
Conas é a dhéanamh
- Ullmhaigh an taos píosa saor ó dhéiríocht de réir na dtreoracha, pláta i bpáipéar 9 "tart nó pie píosa, clúdaigh le pláta plaisteach, agus cuir isteach sa chuisneoir ar feadh 30 nóiméad ar a laghad sula líonadh an cuiche agus an bácáil.
- Preheat an oigheann go 350 F.
- Idir an dá linn, déan an líonadh a dhéanamh. I skillet mór thar mheán teasa, teas 2 spúnóg bhoird den ola olóige, ag cur na oinniúin uair amháin te. Cook, ag bogadh ó am go ham go dtí go bhfuil na oinniúin caramelized go héadrom, thart ar 6-8 nóiméad. Cuir an ola olóige atá fágtha, an gairleog, an bagán vegan, 1/2 salann an spúnóg salainn agus na piobar dearga agus cócaireacht go dtí go bhfaigheann an gairleog boladh, thart ar 4-5 nóiméad níos mó. Bain as teas agus aistrigh an meascán chuig babhla. Curtha i leataobh.
- I gciseán gaile a leagtar os cionn uisce fiuchphointe, glac an brocailí ar feadh 3-5 nóiméad, nó go dtí go bhfuil sé geal glas agus go héadrom briosc. Toss leis an meascán bagúin oinniún-vegan agus a chur ar leataobh.
- I babhla próiseálaí bia, próiseáil an tofu, sú líomóide, tahini, fínéagar ríse agus salann 1/2 salann snáithíní go dtí go réidh. Fill sa mheascán brocailí-oinniún, ag bogadh go dtí go meascfar go cothrom. Agus tú ag baint úsáide as do lámha, déan an cáise vegan isteach go hindíreach go bun an screamh pie . Doirt a líonadh ar bharr na cáise vegan sa chrosbhreithe agus é a bhácáil ar feadh 45-55 nóiméad, nó go dtí go donn órga agus a leagtar. Freastal te.