Tá an t-oideas muffin banana vegan seo saor ó déiríochta chomh furasta a dhéanamh agus a bheith níos sláintiúla ná oidis a chuireann im agus comhábhair eile déiríochta orthu. Más mian leat, cuir cnónna mionghearrtha, seacláid dorcha gan déiríocht, nó rud ar bith a oireann do do charcach!
Ith muffins banana le haghaidh bricfeasta in éineacht le torthaí cosúil le oráistí nó caora measctha le gloine uisce cnó cócó hydrating do mhaidin lán-photaisiam a thabharfaidh borradh leictreachais duit.
D'fhéadfá im lus na gréine nó im cnó eile a scaipeadh ar aran banana chun saille sláintiúil a chur ar fáil do bhricfeasta níos mó a líonadh. Is bealach líonta é a bheith ag caitheamh le muifín le huibhe crua agus go réidh freisin le bricfeasta cothrom a fháil gan go leor fuss.
Ar deireadh, d'éirigh go maith le roinnt iógart saor ó dhéiríochta leis na muffiní veganacha seo le gloine ard uisce-infhillte torthaí.
Cad is gá duit
- 1 1/2 cupán plúr (
- uilechuspóir )
- 3/4 cupán siúcra (bán)
- 1 púdar bácála cuótaí
- 1 sás bácála ciúbón
- 1/2 salann snáithíní
- 1 1/2 cupán bananaí maisithe (ó thart ar 3 bananas overripe mór)
- 1 1/2 spúnóg tirim Éadaí tirim Measctha le 2 spúnóg uisce
- 1/3 cupán ola ola
- 1/4 bainne soy cupáin (neamh-mhilsithe)
- 1 sú líomóide cúpla spúnóg
Conas é a dhéanamh
- An oigheann a théamh go 350 F. Sreang muinín 12-cupán ola go héasca nó líne le páipéir.
- I mbabhla measctha mór, cuir an plúr, an siúcra, an púdar bácála , an sóid bácála agus an salann le chéile. Curtha i leataobh.
- I mbabhla eile a mheascadh, cuir na bananaí maisithe le chéile, Athsholáthar Uibheacha a mheascadh le huisce, ola canola, bainne soighe, agus sú líomóide go dtí go bhfuil sé measctha go maith.
- Cuir na comhábhair fliuch leis an tirim, a mheascadh go dtí go bhfuil tú comhcheangailte.
- Bácáil ar feadh 25 nó 30 nóiméad, nó go dtiocfaidh glanadh fiacla isteach i lár muffin. Bain as an oigheann.
- Ceadaigh muifíní a fhuarú sa phana ar feadh thart ar 15 nóiméad roimh aistriú chuig raic sreang chun fuarú go hiomlán.
- Freastal te nó teocht an tseomra.
Muffíní Banana Vegan a Stóráil
Is féidir muffins Vegan a thriomú go héasca ná muifíní traidisiúnta, mar sin tá sé tábhachtach go stóráiltear iad i gceart.
Tar éis dóibh a bheith fuaraithe go hiomlán ar raca sreinge, líneáil le coimeádán aeir daingean le tuáillí páipéir agus stóráil na muifíní ar cheann eile ar an taobh eile sa choimeádán. Barr na muifíní le tuáille páipéir eile chun sealaíocht a dhéanamh sa taise. Séala an barr le clúdach.
Déan iad a stóráil ag teocht an tseomra ar feadh dhá nó ceithre lá. Ina dhiaidh sin, is féidir iad a reoite, a fillte ina n-aonar, ach ní féidir iad a chuisniú mar a athróidh blas agus uigeacht na muifíní.
Le goid, ach iad a fhágáil amach ag teocht an tseomra agus iad a théamh go réidh sa mhicreathonn nó san oigheann go dtí go te.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 163 |
| Iomlán Saill | 7 g |
| Saill Sháithithe | 1 g |
| Saill neamhsháithithe | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 265 mg |
| Carbaihiodráití | 25 g |
| Snáithín cothaithe | 1 g |
| Próitéin | 1 g |