Is féidir leat gach rud a theastaíonn uait vegan a dhéanamh, fiú piaraí lánúin, mar a chruthaíonn an t-oideas seo. Níl píosa go leor, nach bhfuil go leor le fianán ná císte, tá na milseoga spraoi seo áit éigin idir agus anois tá siad vegan freisin. Tá sé ina ceapaire agus is milseog é; tá sé milis agus chocolatey chomh maith. Tá an líonadh milis uachtair sásta idir dhá cácaí seacláide, is féidir é a sheirbheáil le forc agus is féidir leis do chraoladh milis deireadh seachtaine a shásamh nó a sheirbheáil le haghaidh cóireála páirtí aisghabhála.
Déanann 10 bhia.
Cad is gá duit
- 1 cupán déiríochta-saor in aisce
- bainne almond
- 1 fionagra leann úll údáin bhoird bhoird
- 1 1/3 cupán plúr
- 2/3 cupán púdar cócó
- 1 sás bácála ciúbón
- 1/2 púdar bácála cuópóine
- 1/4 salann ciúbón
- 1/3 cupán margarín soy saor ó dhéiríochta
- 1 cupán siúcra
- 2 spúnóg bhoird púdar in áit ubh measctha le 3 uisce spúnóg bhoird
- Chun an Líonadh:
- 1/2 cupán (1 bata) margarín soy saor ó dhéiríochta
- 8 unsa (1 tub) cáis uachtar gan déiríochta, mar shampla Tofutti
- 4 cupán milseogra siúcra
- 2 iógart soy le haghaidh déiríochta saor in aisce déiríochta
Conas é a dhéanamh
- Preheat an oigheann go 400 F. Líne dhá leatháin bácála mór le páipéar pá. I mbabhla beag, déan an bainne almond saor ó dhéiríocht agus fínéagar leann úll le chéile, agus lig an meascán ar feadh 5 nóiméad, nó go dtí go bhfuil sé níos déine agus beagán cuartha. Curtha i leataobh.
- I mbabhla a mheascadh trí mheán, déan an plúr, an púdar cócó, an sóid bácála , an púdar bácála agus an salann a chur le chéile. Cuir ar leataobh ar an gcuntar.
- I mbabhla mheascadh mór ag baint úsáide as meascthóir láimhe leictreach, buille an margarín soy agus an siúcra saor ó dhéiríocht go dtí go gruagach, thart ar 3-4 nóiméad. Cuir an meascán in áit an ubh leis, agus buille go dtí go mbeidh an meascán uachtar agus go maith le chéile. Cuir an meascán tirim i roinnt breisithe, ag malartú leis an meascán bainne almond, go dtí go gcuirtear na comhábhair uile isteach agus go bhfuil an meascán réidh.
- Agus tú ag baint úsáide as uachtar reoite nó cupán a thomhas, scoilt an caidéal ar na bileoga ullmhaithe, ag fágáil thart ar 2 orlach idir cácaí. Bácáil ar feadh 10-12 nóiméad, nó go dtí go dtéann na cácaí ar ais nuair a bhíonn siad brúite. Bain úsáid as spatula chun na cácaí a aistriú chuig raca, pláta nó bileog fianán neamhtheasctha chun fuarú. Bí cinnte a thástáil go bhfuil siad fuaraithe go hiomlán sula líonadh iad.
- Déan an líonadh. I mbabhla mór ag baint úsáide as meascthóir láimhe leictreach, uachtar le chéile leis an margarín soy déiríochta , cáis uachtar déiríochta agus siúcra púdraithe go dtí go gcuirtear an meascán le chéile, thart ar 3-4 nóiméad. Cuir an iógart soighe saor ó dhéiríocht agus cuir an meascán go dtí go réidh.
- Cuir leath de na cácaí fuaraithe ar chúl aníos (taobh cothrom suas), agus scaiptear méid flaithiúil. Barr leis na cácaí eile (taobh árasán síos) agus a sheirbheáil.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 542 |
Iomlán Saill | 20 g |
Saill Sháithithe | 7 g |
Saill neamhsháithithe | 6 g |
Cholesterol | 23 mg |
Sóidiam | 578 mg |
Carbaihiodráití | 90 g |
Snáithín cothaithe | 2 g |
Próitéin | 4 g |